2018-12-14晨间日记D159

今天是什么日子

起床：4点30分

跑步带来的体质提升外表看不出来，但能感受到，特别是在喝酒之后。以前每次喝酒第二天都很难受，现在陪客户喝点酒，第二天身体没有太多难受的感觉，有时候喝多了头有点晕，身体并不难受，我相信这就是跑步带来的潜移默化的改变，体质的提升也是一个缓慢的，渐变的过程。

任何事物的发展都是一个缓慢的，渐进的过程，需要时间的积累，到了一定的时候，到了一个临界点，就会突然爆发，这就是所谓的厚积薄发，也可以叫量变引起质变。每天都跑步，每天都在朋友圈发跑步的状态，一直以为只是自己在默默的跑步，直到昨天陪客户才知道，也是有人关注的，也有人很佩服每天坚持跑步的人，可能不是佩服跑步，可能只是佩服坚持，佩服每天都跑，佩服每天能跑不短的距离，其实只是日常行为，但要将一件事变成日常习惯是需要付出时间和精力的，特别是在开始的时候，坚持也需要科学的方法。

每次晚上喝完酒就知道第二天会稍微早点起床，这也是我能感受到喝酒的一个好处。另一个好处是能锻炼人的意志力，喝酒了头有点晕，特别想睡觉，但晚上的读书笔记还没有写，躺在床上和妻子，儿子嬉戏，闹钟响起来了，提醒自己要写读书笔记了，这时候儿子也说：爸爸，你今天不写读书笔记了？突然感觉这就是潜移默化的影响，父母的行为是最好的教育，以身作则是最好的教育，我们自己做到了，才有可能要求孩子去做，我们自己做到了，不要求孩子也会有意识的学习，模仿。爱学习爱阅读的家庭，孩子一般也会爱学习爱阅读，环境很能影响人，也能塑造人。很多时候为孩子报这个班那个班，要求孩子不要输在起跑线上，却不知道如果父母不以身作则，不严格要求自己的话，孩子已经输在起跑线上了，家庭才是孩子的第一所学校，父母才是孩子的启蒙老师，这一点往往被我们忽略，也是我们无意识的在逃避责任，把教育寄托在别人的身上。我儿子虽然我没有教他多少东西，更没有强求他非得学点什么，但我自己一直在追求做最好的自己，在做一个努力上进的人，在做一个热爱生活，热爱工作，热爱学习，热爱家庭的人，我希望可以以身作则，可以言传身教，可以潜移默化的影响孩子，这算是认真的教育追求。

就寝：22点45分

每天晚上写读书笔记这件事算是坚持下来了，这应该算是一个行为习惯，培养的周期是一个月，也能从更多的摘抄变成了更多自我感悟了，这是一个多月来的进步，自己可以看见的进步，还有意外的收获就是潜移默化的影响家人，在好的方面引导家人，妻子也开始跑步了，儿子也知道我每天都写读书笔记了。

突然想起一个问题，从小到大都是好学生，写了很多的笔记，但好像从来没有阅读笔记的习惯，只是记下来，却永远不去翻阅，不去回顾，这样的笔记又有多大的作用呢？奥野宣之在《有效阅读一本书》中提到了读书笔记要定时的反复阅读，不仅要读别人的思想，也要时时关注自己的想法，读自己的思想才能更了解自己。看来培养阅读读书笔记的习惯也得提上日程了，读自己的读书笔记，读自己的文章，反刍自己的思想，深度思考。

天气：天气晴，空气优，温度-3-4℃，日出时间7点1分。

心情：心情很好，喝酒之后思想比较活跃，一遍写作一遍泡脚也是一种享受，感觉非常舒服，越泡越清醒，思维越泡越活跃，和跑步有异曲同工之妙，到一动一静相得益彰，跑步可以听书，泡脚可以写书。

纪念日：每天阅读纸书30页坚持了170天。

任何纪念日都是我们自己赋予了它意义才显得那么重要，其实整数天一点意义也没有，因为阅读这件事还会继续，171和170没有什么差别，就如同12月31日和1月1日没什么区别一样，只是人为的赋予意义，或者法定的赋予意义。李笑来说的没错，别人定义的纪念日为什么对我们来说也得那么重要呢？别人定义的东西为什么我们就一定得遵守呢？我们自己是如何定义节假日的，我们自己该如何定义自己的节假日？这才是重要的，每一天都是一样的，不要把星期六日和星期一二三四五人为的割裂开来，他们并没有什么不同，我们的行为也应该继续。每天都在创造记录这样的纪念日倒是非常不错的定义，每天都是新突破，一天也不能放松，就像跑步一样，哪一次能跑出好成绩那一定是从开始的第一公里就已经跑出好成绩了，乘着那个状态一鼓作气的拿下；如果哪天状态不好，就得尊重现实，把目标定在坚持跑完具体的公里数就行了；状态好是突破，状态不好时坚持，每件事都可以如此去培养，提高。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  176/365

2.跑步700公里：877/700

3.阅读纸书50本：50/50

4.每天阅读纸书30页：170/365

5.写作日更 晨间日记D159：159/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：38/365

8.每天做俯卧撑10个：13/90

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步6公里：1个番茄钟

2.阅读纸书60页：4个番茄钟

3.写作 晨间日记D159：2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-12-13  4点45分起床  175/365

写作 晨间日记D158  1667字  51分  32字/分

跑步5公里  36分  7.2分/公里  877/700

阅读《销售中的心理学》55/24-156

74页  139分  1.9分/页

阅读纸书74页  139分  1.9分/页  170/368

写读书笔记25分钟  38/365

财务检视

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

听说《新生 七年就是一辈子》李笑来

其实也听了好多书，每天听书时间在一个小时左右，晚上跑步时听，中午散步时听，不知不觉已经听了好多本书了，就是一直没有记录，也一直没有把听书当做真正的学习，对学习的定义还是太狭隘了，这个得改，得狠改。很多思想的改变，行为的改变也是听书听来的。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日16332步）

今日锻炼：跑步6公里（昨日跑步5公里）

今日饮食：卡路里记录，不记录不知道自己到底摄入了多少热量，特别是陪客户时菜式太多，就算每样都浅尝辄止，摄入的卡路里也严重超标，终于明白为什么每个销售人员都有肥胖的倾向了，这样的吃法不胖没有天理。还是得记录，通过记录合理改变膳食结构，笔记瘦身法还是很有道理的，看见自己每天摄入这么多热量，就会不自觉的控制饮食了。

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间日志

时间统计法

晨间日记

成功日记

读书笔记

泡脚

俯卧撑