国民大叔吴秀波30天从156斤减到124斤，就靠这2招！

他是《大军师司马懿之军师联盟》中的司马懿，也是《赵氏孤儿案》中的程婴，又是《北京遇上西雅图之不二情书》的Daniel。

他就是国民大叔吴秀波，他曾经胖到156斤，而靠着这2招30天就瘦了32斤。而他在圈里有个外号，叫“特能减”，就是从这时候来的。

吴秀波

他中戏毕业14年的时候身高1.74米，体重却有78公斤，像个发福的大叔。34岁的吴秀波决定要改变自己，而改变的第一步就是：减肥。减肥成功后的他也迎来了他事业的春天。

减肥的方法数不胜数，而吴秀波选择了最难受的一种：食素减肥。一个月内只吃素食（包括管饱的凉白开）外加每天健身，竟然瘦了32斤！

吴秀波

吴秀波吃的素食也是有讲究的，他通常选西红柿与黄瓜作为减肥的主要素食。

黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，

而且黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，是很好的减肥食物。

黄瓜

而西红柿特别是经过加热处理的西红柿汁中,含有大量能够燃烧脂肪的亚油酸“1.3-OXO-ODA”。西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变干燥。

西红柿

吴秀波还很喜欢健身，除了有氧运动以外，还选择平板支撑，每天做个一分钟。

而平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。

平板支撑

总结一下吴秀波的一个月瘦32斤的成功减肥经验，发现还是那6个字：管住嘴，迈开腿。

你认为呢？

最后小编想告诉大家的是：健康减肥的标准是一个月之内减10斤左右。太快了会有后遗症的。

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