宋轶比乔欣还绝的芝麻腰不是天然的？这也太贵了！
最近的《庆余年》可谓占据了演员剧本观众的天时地利人和，在热搜都成了日更用户。
宋轶小仙女更是凭借自己再一次反客为主的惊艳演技疯狂吸粉。
“哥控”范若若本若上线，咋看都可爱到有点犯规了。
不过比起角色，一姐发现鹅组反而更关心宋轶的腰围。
这腰宽和头宽差不多划等号了，上次看到比例这么夸张的还是乔欣吧。
虽然宋轶本人已经在微博回应剧中的细腰完全是靠勒出来的。
但是康康之前伪装者迷死银的剧照就知道，宋轶本身的条件就灰常优秀。
让一姐好奇的是，宋轶的身材虽然看着瘦弱，却并没有很弱不经风的感觉，反而更加灵动。一姐可忍不住要扒原因了。
其实从宋轶的某书就能找到答案，十分低调，但她确实是个隐形的运动爱好者。
偶尔会po照饮食，除了量少点没毛病。
也会和大家分享自己运动中的经验，还是全素颜的那种，real真实。
但夸归夸，一姐看完了饮食和有氧，怎么就是没翻到力量训练的影子？
不死心的一姐翻遍了动态，pljj竟然从来不做力量，这损失不得有一个亿呀！
力量训练是女生忽略的宝藏？
对于新手仙女们来说，该不该练力量一直是一件比较纠结的事。
这么说吧，如果你只是想在体重秤上得到一个好看的数字，当然可以忽略无氧。但如果你想拥有的是能把破布穿成高定的好身材，那么力量训练绝对必不可少。
而身材还只是力量训练能给你带来的好处，之一！
骨密度
骨密度是骨骼强度的一个重要指标，力量运动时的肌肉收缩能够同步带动骨骼，当骨骼被迫拉动，就能够刺激本体细胞产生结构蛋白收集更多的矿物质，并提高骨骼的密度+硬度。
而且为了维护身体中钙的“稳态平衡”，骨骼中的钙总被调去添补，力量训练能够起到促进钙吸收的作用，也能避免了一部分骨质疏松的风险。
提高基础代谢
力量训练的本质是啥？增肌呀！
仙女们都知道肌肉是我们身体最好的燃脂器，更多的肌肉代表了更多的燃脂能力，也就直接提高了我们的基础代谢。
也就是说，如果一个女性，她每天的基础代谢为1200千卡，通过力量锻炼后，可以额外多燃烧60～120千卡的热量，这么换算，肌肉简直比黄金还金贵！
避免减肥反复失败
想要击退复胖命运，可以在力量训练上找突破口，选择力量训练，增肌成功基础代谢提高，那么就成了躺着都能瘦的“易瘦体质”。
拥有较高的基础代谢，只要不是敞开肚皮吃，就是想胖也胖不回去。
降低慢性疾病风险
一个不争的事实，即使每周只有60分钟的撸铁时间，也能成功把患心脏病或中风的风险降低40%～70%。除此之外，能够有效控制+预防二型糖尿病。
在抵御大boss的同时，力量训练也能顺便解决一些腰背部疼痛、骨关节炎和纤维肌痛的小怪。
嗦了这么多，仙女们还要拒绝力量训练吗？
长按下方二维码，关注“撸铁一姐”
回复“身材”，各种体型的训练攻略都在里面
▼
关于改变身材的事儿就没有一姐不知道的!
不卖课不卖产品，日常答疑、定期宠粉
简直是免费的良心私教
↓↓↓
苹果型、梨形、H型身材训练计划汇总
《刘涛健身10年都抵不过吉娜的巴掌腰，顶级沙漏身材并非天然？
》
关注撸铁一姐，后台回复关键字“1”直接阅读
健身该不该喝咖啡有定论了 《 章子怡靠黑咖啡减肥，吉娘娘却为身材彻底戒掉，想瘦到底能不能喝咖啡？ 》 关注撸铁一姐，后台回复关键字“3”直接阅读
《 不敢 信！ 热巴除 了骨盆前倾和肋骨外翻，肩胛骨也这么惊悚，好心疼啊 ...》 关注撸铁一姐，后台回复关键字“5”直接阅读
专业的明星体态分析，定期制定的训练计划，跟着一姐拥抱好身材，健身如换头，仙女们赶紧关注一姐开启换头大作战～▼
