你优雅的样子，真好看

女孩子的优雅，肯定不是指“长的好看”“身材不错”，

女孩子的优雅都是隐藏在那些日常生活的点点滴滴中。

余呀Run吖

01. 优雅 之 日常篇

a.每天早上空腹称体重

b.一天8杯水

c.坚持每天早上空腹喝一杯温开水

d.要认真刷牙，不要因为赶时间而敷衍了事

e.经常性吸腹

f.坚持喝牛奶

g.每天捏鼻子，鼻子会变高

02. 优雅 之 夜常篇

a.养成每天泡脚的习惯

b.一定要卸妆，而且要卸干净

c.每天洗澡后涂身体乳，并且按摩腿部10~20分钟

d.早睡早起，每天坚持十一点之前睡觉

e.洗完脸后不要擦干，而是拍干，这样皮肤会紧致，也可以瘦脸

f.读书丰富内在

03. 优雅 之 洗护篇

a.养成洗头发后用护发素的习惯

b.勤换床单，勤晒被子

c.经常收拾房间，学会断舍离

d.多按摩后颈，促进血液循环

e.不要驼背，影响气质

f.习惯性踮脚，刷牙洗脸的时候

04. 优雅 之 饮食篇

a.饮食清淡，蒸煮健康的烹饪方式

b.早餐喝五谷杂粮

c.多吃香蕉，饱腹低脂，可减少脂肪在下半身的累积

d.每天吃几颗红枣

e.晚上不要吃宵夜，不要吃零食

f.尽可能遵守低GI标准

最后，培养一个属于自己的爱好，有释压作用，同时提升魅力值。

美好的东西终究是不易的，但如果坚持下来，镜子看得见，岁月也看见，以至岁月成就优雅！