☀美丽健康营养践行☀Day225:孕期体重控制(4)——落实孕期体重增长计划

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落实孕期体重增长计划

按照孕期体型“偏瘦”、“正常”、“超重”、“肥胖”的相应孕期体重增长计划曲线图之后，参照这个曲线图来管理孕期体重的意义：

体重增长过多过快的孕妇应减少能量摄入(少吃)，同时增加能量的消耗(多动)。体重增长不足的孕妇则应增加能量和营养摄人，减少能量消耗。

值得注意的是，孕妇不能进行通常意义上的减肥(体重不升反降)，但体重增长过多过快的孕妇少吃多动，放慢体重增长速度，甚至在几周时间内停止体重增长，则是允许的。

孕妇不能吃得太少，否则无法满足胎儿的营养需要。孕妇也不方便动得太多。所以最好的方法是及早采取措施避免出现体重增长过快或太慢而不是等发现问题明显了再去纠正。

孕期体重在一二周内暴增，通常与水肿、羊水过多等异常情况有关，应及时就医检查。

还有一些孕妇体重增长较慢，但B超检查显示胎儿是正常的，那就不必太担心。不过，从合理营养的角度，仍建议增加进食量，纠正体重增长的问题。

王兴国《吃的百科》