微习惯的力量不微

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《微习惯》 【美】斯蒂芬·盖斯

我们总是很羡慕别人能够长期坚持跑步、健身、看书、学英语。希望自己也养成一个良好的习惯，并长期坚持。每次我们制定完目标--瘦20斤、练出马甲线、看完全英文版《安娜卡列尼娜》，总想一蹴而就，往往因为刚开始吃了好些苦头，而难以坚持。《微习惯》将给你来全新的认识，原来要培养一个良好的习惯并没有那么难。

想想当你初学一套太极拳的时候，老师是怎么教的？是不是把动作一点点分解，然后几个动作再串联起来，最后反复练习，久而久之你便能领悟到其中的精髓，比划出一套完美的动作。记得以前打太极老师说过，复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情认真做，《微习惯》讲的也是这个道理--制定、执行、养成。

001制定。目标瘦20斤，可以。先制定每天晚餐不吃肉，每天坚持跑5公里，感觉有点困难，那么再定小一点，每天晚餐最多吃一口肉，每天坚持跑1公里，根据自己的情况，把行动划分成无论再忙再累也能每天做到的事，并且想象自己变美变漂亮之后，男神都为你倾倒。

002执行。每天完成小目标后，给自己一点小奖励，做点让自己放松的事娱乐自己，并且记录下今天的成果，最好比昨天进步哦。

003养成。如果有一天，你因为一些事情耽误了今天的任务，觉得好像有哪里不对劲，好想去完成它的时候，恭喜你，你已经养成了一个习惯。久而久之，别人开始注意到原来你有这个习惯，对你投去羡慕的目光。

你想要养成什么习惯呢，从每天的微习惯做起吧，期待你的改变。