你真的认识Yoga吗？

Yoga想必大家都知道，中文叫做“瑜伽”，是一种健身、养心的运动。但在上周的外教课上，我的外教老师James.D也和我聊到了Yoga，并给我分享了他练习Yoga的一些感受，顿时觉得极大拓展了我的认知边界。原来我所知道的Yoga只是这么肤浅的层面啊。

一、瑜伽的起源

Yoga起源于古印度，是古印度六大哲学派系（分别为：数论派、胜论派、瑜伽派、正理派、弥漫差派、吠檀多派）中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

早在2016年12月1日，印度瑜伽被列入《人类非物质文化遗产代表作名录》。

二、瑜伽是什么

瑜伽是一种通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

常见的一种瑜伽姿势

瑜伽又分为以下几种体系，不同的瑜伽派别理论有很大差异。

1、智瑜伽：提倡培养知识理念

智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，要透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵，获得神圣的真谛。

2、业瑜伽：倡导内心修行

业瑜伽认为，行为是生命的第一表现。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。

3、哈他瑜伽：精神体系和肌体体系

哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的思想活动都是能量的消耗，通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。

4、王瑜伽：注重意念和调息

王瑜伽偏于意念和调息，通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力，使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。

说到这里，你是否发现，我们的笑来老师所提倡的坐享，是不是就跟这里的王瑜伽很像呢。笑来老师通过坐享来提升自己的元认知能力，也是一种身心合一的修炼方法。

三、当代瑜伽传播人--Sadhguru

我的外教老师说他每天一大早起来就会练习瑜伽，时间大概50分钟，每次冥想都给他带来不一样的感受，仿佛看见了更加真实的自己，到底想要什么。这种认识，让他每次结束瑜伽都泪流满面。他还给我介绍了一位对他影响至深的老师——Sadhguru（萨古鲁），一位将正统瑜伽传播到全世界的印度当代瑜伽士，在印度影响力非常大。（我的这位外教老师准备今年11月去印度，期望能够见到他这位尊敬的老师）

Sadhguru

为什么要练习瑜伽？Sadghuru给出了如下的回答：

Why yoga? Everything that a human beings can do is essentially an expression of who you are. Somebody sings a song, somebody dances, somebody writes a book, somebody paints a picture, whatever else we do, is an expression of who you are. everything comes out of who you are. Yoga is about determining as to who you are. It's about determining as to who you want be be.

简单来说，练习瑜伽，能够使我们更加清楚的认识自我，发现自我。

四、如何练习瑜伽

笑来老师在《坐享其成》一文中，分享了如下的练习坐享（瑜伽的一种方式）的方法。

1、找个安静的地方；

2、设定一个计时器（从五分钟或者十五分钟开始，渐渐延长到四十五分钟到一小时）；

3、用你自己感觉舒服的方式坐好（最好脊背挺直）；

4、闭上眼睛；

5、开始深呼吸；

6、将自己所有的注意力全部集中到呼吸上；

7、一旦发现注意力转移到其它地方，就要刻意地将注意力集中到呼吸上；

8、持续深呼吸……

以前的我，以为瑜伽就只是一种健身的运动而已，经过一番调查，才发现其如此博大精深。很多成功人士，其实就是在很多已有的领域比大多数人提前了解，了解得更多，然后践行，然后再结合自己的行动体会，创立出自己的理论，然后传播给其他人，然后他就成为能够影响他人的人了。

今晚开始，来一次瑜伽！