信任你的身体不会出卖你！你或许常常对不起你的身体，但是，你的身体，绝不会背叛你。
这个一个非常重要的理念！因为在你的身体内，有一种与生俱来，与你同在的神，大自然的力量一直伴随着你，从受精卵，变成胚胎，婴儿，儿童，成人。
如果你做的是对的，你的身体一定是对的，如果你做的是错的，你的身体一定会做出反应，这些反应也许会让你难受，但是，身体的反应一定是为了帮助你。
简单的说，你所吃的食物中的营养素，构成了细胞，构成了你。
如果你的材料非常充沛，你的身体就会按照最健康，最漂亮，最英俊，最高大，匀称来建造，器官功能都会充沛，足够。你不仅健康，而且各方面都非常优秀。
如果你的材料不足，身体就不得不修改构造，短斤少量，减少高度，身材，器官功能，你会从100分改成70分，如果再进一步缺乏，疾病就开始。
何谓基因？根据人体遭受的压力，以及人体可获得的资源和能量，设计生物的结构及功能的图纸。
人体细胞由：蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水构成。
每一个细胞都由基因设定所需要的营养物质，缺一不可。没有药物可以替代，每一个需要都是必须，且不可替换的。
每一个细胞都由我们选择的食物获得营养。如果食物无法获得，身体只能选择保护最重要的部位，牺牲次要组织。
（一）蛋白质的作用
比如，蛋白质，构成人体结构，并且构成酵素，参与消化，吸收，氧气运送，器官功能。
蛋白质是唯一可以携带氧气的营养！缺乏蛋白质，很容易缺氧，一旦缺氧，身体细胞很快就会死亡，人体也无法维系。
此时身体被迫启动无氧代谢，这种代谢比有氧代谢降低十九倍的效率，使得身体需要十九倍的糖！为此身体释放胰高血糖素，要求肝脏释放肝糖，肌肉中蛋白质分解脱氨，转为糖，使得血糖升高（糖尿病），持续高血糖导致血管硬化，无氧糖代谢增加大量乳酸，使得身体硬化。
缺乏蛋白质，表面上看不出问题，只是瘦一点，或者肥一点，都只是外观！一旦疲劳，透支，或者压力持续，就立刻显示差异，缺乏蛋白质的人，容易疲劳缺氧，缺氧则引起一系列高风险疾病，而一般人很难通过食物获得充足蛋白质，尤其是女人，因而，优质蛋白质补充就变得非常非常重要。
女性应该每天额外补充蛋白质粉至少二十克，最好四十克，基本可以避免子宫肌瘤，卵巢囊肿，妇科疾病。
除了增加鸡蛋，蜂蜜，小麦胚芽，酵母粉外，额外补充蛋白粉，效果非常明显。
没有任何药物可以替代由于蛋白质缺乏所引起的一切问题。
（二）维生素c的作用
生活中，维生素c就如同万能良药一样的存在，可以治坏血病，美白，抗氧化，抗动脉粥样硬化，调节免疫，预防感冒……
维生素c参与胶原蛋白的合成。人体由细胞构成，细胞间的联系靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，构成身体的支架。维生素c在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用，这也是维生素c诸多功效中非常重要的一个。
另外，维生素c还有助于伤口愈合的功效，平时注意补充维生素c可以让受伤的肌肤复原更快。
维生素c的抗氧化作用：机体氧化产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症，侵犯血管就会加速动脉硬化，侵犯眼睛晶状体就会引起白内障。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。
维生素c是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如使维生素a，维生素e免受氧化破坏，可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。还有，维生素c的抗氧化作用，也可以减少自由基对肌肤的伤害，防止皮肤受到紫外线伤害。
学营养的关键，在于运用。上面的每一条都涉及许多疾病。如果你记住，相信，则可以轻易帮助有这些问题的人。
所以，学习营养最关键的就是对其中的这些知识有着深刻的认知和理解，把它当作真理来应用。
比如说维生素c可以增加免疫力，那你就可以在那些需要免疫力的各种疾病上都用上，比如说感冒，发烧，病毒细菌感染，手足口病，所以把维生素c加大到3000毫克，5000毫克，甚至10000毫克。你可以先3000，后5000，然后10000去感受一下。那为什么你可以大胆去用呢？因为维生素c是全身所有细胞都需要的，是细胞与细胞之间相连接需要的，更是每天需要的。
比如说维生素c是合成胶原蛋白必须的，那意味着每一个细胞与细胞之间连接需要，意味着每一个组织与组织相连接需要，意味着关节需要，意味着大脑需要，意味着粘膜组织需要，意味着你的皮肤保护需要。
所以当你皮肤松弛，当你感觉到你的关节不够好，当你感觉到你的身体有一种无力感，你都应该补充维生素c，来帮助你得到身体变得更紧致，更有弹性，这就是把知识变成真理去运用。
维生素c对于干细胞再生的支持！干细胞是帮助身体所有化学合成的关键，干细胞，更是蛋白质合成的关键细胞，也是解毒的关键细胞，所以维生素c既然能够支持到肝脏，等于支持到全身所有系统的健康，所以不管你是哪个系统有健康问题，补充大量的维生素c，支持到肝脏，支持到免疫力，支持到细胞与细胞之间的连接，支持到组织与组织之间变得更紧致，更有弹性，更有工作效率，那当然是能够帮助到身体各个方面的健康得到支持！
所以当你懂得了蛋白质是构成每个细胞所需要的，那就意味着每一个细胞受到损伤，都应该补充蛋白质来帮助新的细胞生长。当你知道蛋白质是合成所有酵素需要的，那就意味着身体所有的生化反应，所有的身体疾病都是各种生化反应发生变化引起的。那么你当然需要补充蛋白质来恢复生化反应到位平衡，它当然是支持所有酵素合成所必须的。同时你又知道蛋白质是合成所有的荷尔蒙所需要的营养素，那当然意味这蛋白质是抗衰老所必须的，是你的雌性激素，黄体酮，孕激素，睾丸酮所有帮助你年轻所需要的营养。
蛋白质构成了血管，骨骼，皮肤，肌肉，肾脏，构成了每一个器官。所以你要明白一件事情--我们帮你知道这个知识，懂得蛋白质的应用，是要所有的人一定要学会去用到。我甚至希望拿枪强迫你去用到，因为不懂得使用蛋白粉实在是太可惜了。
因为你是很难通过吃鱼吃肉吃足够的，而且鱼肉豆蛋奶，每一种食物都不容易消化，为什么？因为每一种动物都不是长来等着被别人吃的，所以它都会变得很难消化，大约蛋白质吸收率都是百分之三四十而已。
所以对于那些皮肤已经松弛，输卵管已经松弛，胃已经下垂，子宫已经下垂，整个身体已经变形的人来说，没有补充蛋白质，做任何事情都不可能恢复健康；没有补充蛋白质，所有的运动都只是消耗和破坏，对身体毫无帮助。
就算你短期内长出肌肉也是拆东墙补西墙，也是你的内脏受到损伤了来换取外表肌肉的强壮。你一定无法承受。所以很多人健身都没有变得更年轻，相反看过去变得更老，脸色变得更灰暗，肌肤变得更加的有皱纹，简直是没有知识，没有文化，实在是越努力越糟蹋。
所以今天普及2个非常重要的知识，至少让你知道有了蛋白质和有了维生素c，你差不多能处理大部分的健康问题。不是我们说这2个有多神奇，而是指基因指定了由蛋白质构成细胞，维生素c合成胶原组织，提升免疫力，帮助排毒，就这么几句话，足以让你明白身体多么需要这2种营养。