慢慢平稳回归的情绪

早上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-14-陈mingxin-厦门#  ~~ 20171014（19/60）

【幸福实修60天目标】

1.练习用爱和尊重陪伴孩子，给孩子更多的看见和允许。

2.找回自我，每天资格感练习，做臣服父母和疗愈内在小孩的基础功课。

3.每天锻炼30分钟。

4.真正全然地放松并柔软下来，由内而外，笑容由心底发出，让自己慢慢绽放。

5.开始留长发，240天后期待齐肩的发和内心的软。

昨日玫瑰：

1.早上瑜伽。

2.班会记录整理。（X[流汗]）

3.同安看地。

今日玫瑰：

1.班会。

2.上午购买校友会博饼奖品。

3.好好午休。

4.下午带小儿子参加幼儿园班级中秋活动。

【幸福金句】

父母的责任是，帮助孩子成功地成长，正确的方式是为孩子提供一个空间，在里面孩子凭学习和尝试而能够：照顾自己的成功快乐，带给世界一份正面的影响。

【觉察日记】

标题：#觉察 慢慢平稳回归的情绪#

结构：早上起床，感觉情绪平稳了许多。参加班会的时候，天还没亮，这两天厦门温度也下降了少许，虽还不至于很凉，但风很大。我躺在床上视频，打开摄像头，图像一片漆黑，但我仍愿意开着，愿意让大家看到我。屋外天空一点点地泛白，我的脸一点点地在小窗里清晰。我跟大家做着回应，用我的笑容，用我的手势，用我的眼神，用我所有的神态。我静静地看着我的头像，满怀爱意，满怀欣赏，想象着视频那一端的老师和伙伴们，她们也应该能感受到了我的回应。这样毫无保留的我，应该会让她们感到更亲切，也更真实。这个社会人和人之间越来越多的阻隔，每个人或多或少都带着一些面具。我也不例外。随着我们不愿流露的东西越来越多，我们内心的阻隔也越来越多，慢慢堆积在我们身体和心灵的各个部位。不通则痛，痛彻心扉，痛不欲生。当借助实修这个体系，慢慢地回看，看见即疗愈，身体内缓缓流通起来，当力量越来越充足时，这个力量便自然往外流淌。越真实，越有力量；越有力量，越真实。这份真实带给周围的人是一份稳稳的，定定的力量。就像一块磁铁，会越来越吸引到更多和你同频的人。这慢慢也是你人格魅力的形成。万变不离其衷。一切都在自己。自己修好了，万物皆好。

情绪：慢慢恢复平静。

需求：希望在工作、生活这块修炼场上，通过人事物，更多的照见自己。修炼自己静、定、稳的内心，以不变应万变。内心坚定有方向，外界纷繁复杂，又与我何干！

未来：争取每天给自己半个小时时间，静静地和自己在一起。

练习自己碰到问题第一反应不是烦恼，无力无措，和抱怨。没有那么多的担心，也没有那么多的害怕。接受所有的不安定，不安全。最坏结果也不过如此。让自己的心慢慢地安放最安全最柔软的那个地方，我有能力照顾好自己，也有能力照顾好家人。不用太担心，也不用太害怕。我们是这个生命个体，本自具足，他有足够的能力和智慧让我们自身过得更好，所以，请放下心来，请放下心来，你可以放松，你有资格放松，你能够放松。你不会饿死，你不会流落街头，你的孩子也不会，我们一天一天脚踏实地的走，慢慢地，我们一定会好起来，一定会的，一定会的！