幸福婚姻的七个法则：男人与女人的长期相处之道

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作者是美国婚姻教皇约翰戈特曼，他可以在五分钟之内看出一对夫妻会不会离婚，而且准确率高达91%。他用16年的时间跟踪了大量的夫妻，通过分析身体数据，婚姻状况等得出的结论是：一对夫妻在40年之内离婚率达到67%，北京大概是50%左右。不幸的婚姻会影响身体健康，患病率会增加35%，平均寿命会缩短4年，所以拿时间来改善婚姻比去健身房要实用。而且糟糕的婚姻会伤害孩子的心理健康，影响孩子成长。

离婚征兆：

一是谈话苛刻的开始，批评人而不是批评行为。

二是末日四骑士：批评，鄙视，辩护，冷战。多针对事情本身就事论事，不要针对人进行人身攻击。

三是情绪淹没，当配偶的消极情绪突然爆发，会让另一方觉得自己不堪一击。一般女人会吵架，男人会冷战，因为男性心血管系统更容易被激发，平复情绪会需要更长时间，女性好起来要比男性快得多。

四是情感修复出现失败，当一方试图做出修复情感时，另一方消极应对。

五是双方对于婚姻的回忆是糟糕的。

幸福婚姻的法则：

一是完善你的爱情地图：双方的了解程度就是你们的爱情地图，爱来自于了解，越了解配偶，婚姻越幸福，两个人要多聊天，知道双方生活发生的事情。每个人都在不断成长，保持相互了解才能同频。

二是培养喜爱和赞美：回家拿一张纸写下配偶的三个优点，并加上一个例证，双方交换看一下，正向的鼓励其实就是塑造对方行为的过程。多赞美可以增加双方幸福的回忆。

三是彼此靠近，有更多身体接触：一起完成事情，做家务，陪孩子，一起旅游，一起看电影，看话剧。进行减压谈话，好好倾听，表示你感兴趣，感知对方的感觉，表达感同身受，理解先于建议，完全没有批评和指导，顺着对方的，表达出站在对方同一战线，两个人一致对外态度。

四是让配偶替你做决定，男女本身就是不同的，要相互尊重，决策时关注对方的感受。

高情商的丈夫懂得尊重妻子，回应妻子要求合理部分，把我们放在我之上，不仅会让妻子高兴，也让孩子觉得幸福和安全，有了学习的榜样。

五是以温和开场，以妥协收场。不要鄙视和批评，温和开场，就事论事，指责和埋怨，有一种观点，谈话以什么开场就会以什么结束。婚姻就是一个妥协的过程，要学会让步，学会情感修复，以及接受情感修复的过程。能够接受对方的缺点，只有改变自己，才能改善婚姻。

六是与问题和谐相处。跟难以解决的问题和谐相处，坦诚交流，多倾听，不评判，找到可以变通的地方，和对方妥协，对对方的努力表示感谢。

应对工作压力问题：给予对方抱怨的时间，对方的吐槽给予理解和同情。

家人和配偶的关系问题：当儿子站在母亲一边的时候，家庭关系更混乱，矛盾会一直持续，最后也解决不了。作者认为儿子应该站在妻子这一边，让母亲轻松下来，知道这是小夫妻自己的事情，当夫妻关系幸福时，母亲也会幸福，会感谢妻子。

家庭财务问题：共同制定财政预算，管理开支，为将来经济作打算。

家务活问题：男人应该多参与家务，可以多增加与妻子互动。

处理与配偶和孩子关系问题：有了孩子之后，父亲也要加入照顾孩子的任务中。

七是创建共同的意义。很多夫妻在孩子上了大学之后选择离婚，因为找不到生活的意义。找到除了孩子以外，人生最大的意义是什么，双方沟通对于生活的期望，家庭生活的愿景，双方的梦想，找到生活的共同意义，增进双方的友谊。

每周五小时改善夫妻关系原则：

早上起来道别：每天两分钟沟通双方当日安排；

晚上重聚：减压谈话，只需要认同，不要指导教育；

每天五分钟分钟赞美对方；

每天表达喜爱，亲昵靠近的举动；

每周两小时一起吃饭，看电影。

大量统计分析认为，第三者是婚姻破裂的结果，而不是婚姻破裂的原因。

当双方把爱建立起来，让婚姻有意义和有价值。有智慧的配偶可以通过学习来改善家庭关系。

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