夏天到了你的身体准备好了吗，减肥第一步，其实是养生

 

        小时候的我一直是个肥妞，爱吃油炸食品，爱吃肥肉，爱吃油腻腻的蛋炒饭，从来不爱运动，这个状态一直持续到了高中，在某个晚自习的晚上，我突然间胃疼的直打滚，老师立马把我送到医院，才发现自己得了胆结石伴随胆汁反流性胃炎，因为高考临近智能选择保守治疗，后来体检又发现自己有轻微的高血压，那个时候我才意识到肥胖带来的严重后果。到了大学，和舍友一起减肥，减肥餐，减肥药，用了很多减肥器材，但是体重一直都是只升不降。终于折腾了四年，不再折腾后，体重反而每个月瘦两斤，半年瘦了二十几斤，到现在已经有七八年没有反弹了，而且原有的高血压也没有了，胆结石也再没有复发过。我想这可能是因为我爱上了养生。读研后，一次偶尔的机会让我接触到了“求医不如求己”这本书，下里巴人浅显易懂的讲解让我爱不释手，我开始喜欢养生。有人说养生是老年人做的事情，其实不是，每个人都需要养生。学会养生会让你身体变得更加适应你的生活，而体重是最能够反映你的生活状态的，当你真的能够倾听你的身体发出来的声音你就会知道它需要什么，它也会反馈给你你所需要的。养生可以从每一个小小的细节做起：

1.养生请从饮食做起。

(1)享受每一口美食。小时候的我每次吃饭都是狼吞虎咽，一顿饭两分钟就能够解决，饭后如果问我吃的什么说不定都记不起来。现在的我，每次吃饭前都会拍拍照片，让美食以最好的方式展现给自己，品尝每一口美食，记住它的味道，细嚼慢咽，让其充分的消化。

(2)合理搭配饮食。俗话说瘦身就是七分靠吃三分靠练，所以吃很大程度决定你的体重。以前的我爱吃蛋炒饭，薯片，即使不饿也会吃很多。学会养生后我开始选择绿色健康的食品：喝酸奶，吃水果；主食会选择玉米，红薯等五谷杂粮之类。一些油腻的膨化食品就开始逐渐淡出我的食谱。坚持每天摄取适量的粗粮，蔬菜，蛋白质以及肉类。靠节食很难瘦下来，即使瘦下去皮肤也会变得很松弛。

(3)饭后很关键。吃完饭不要马上坐着或者躺着，因为这边增加我们的体重，腰也会变粗，所以吃完饭，最好站着，可以做做家务，半小时后再坐下；也可以靠墙站，将头、肩膀、背部、屁股以及脚后跟靠在墙边，收腹，一方面可以瘦身，另一方面还可以改变我们的形体，改善驼背、低头、含胸的不良习惯。

2.坚持运动。接触养生后，我变得越来越喜欢运动，每周4~5次跑健身房，每次锻炼1小时，适当的运动让我的心情变得非常愉悦。在健身房中，跑步是最能锻炼耐力的运动，还可以做些瑜伽，能认识很多热爱运动的朋友。

3..拍打经络。中医中说适当的经络拍打可以促进血液循环，让气血通畅。我每天会坚持拍打带脉还有胆经。带脉是腰部的一个保护带，很多女孩子腰部会有很多赘肉，是因为血液不通，气血不足的表现，适当的拍打可以把气血引向此处，将废弃残渣排出体外。我坚持了四年的拍打，腰围从86减少到72。

夏天到了，你的身体准备好了吗，想要减肥的人请去养生吧，养你的身体、爱你的身体，懂得去倾听它发出的声音，那么它就会给你最好的反馈。