D8. 关于早起、写作断卡1次的自我反思

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起床：13:00 | 就寝：02:00 | 心情：从有点崩逐步修复
天气：冷，出太阳啦~
纪念日：双12前一天

昨日都做了些什么？

• 项目开始对接接口，并建立tapd项目协同，沟通开发事宜
• 游戏…

总结反思

关于断卡晚睡

前两天分别断了早起打卡，和写作打卡1次，不由得感慨王者和晚睡的力量真是强大…… 连着两天虽然都有早起一下，但马上又睡回去，原本逐步自律的生活一下被打破；虽然王昭君打到评级SSS，但是对于生活并没有什么卵用，除了浪费时间，增加娱乐和一定的社交，其他方面并没什么意义。耗费的时间若用于阅读、写作、挖掘渠道、新媒体运营、做联盟广告项目……等任意项目，都能带来效益，远比游戏要有意义得多。现在已经25岁了，剩余可自由发挥的时间越来越少！虽然有一定的自控力，也有在逐渐进步，但还远远不够，不够。该好好收收心了！

培养自律的生活并将其变成像呼吸般自然的习惯，是有一定的困难，也需要耗费一定的时间精力，但并非不可能。这些年一路走来，吸收了许多理论知识，虽执行力并不高，但性格习惯皆已改变了许多，并且逐步产生从量变到质变的飞跃；现在隐隐感觉处于井喷期中，只要稳定发挥，随时能爆发。

陋习与自律之战
遇到现在出现的精力分散、发挥不稳定的情况，其实也算是正常的现象；毕竟统治了人生20多年的陋习，以及人类与生俱来的惰性，都在为了稳住自己原有的霸主地位、为了保有自身的舒适环境，努力地对抗着自己的新生劲敌——自律习惯。
对抗在顺境中发展20多年的强大敌人，不是说打败就能轻易打败的；但只要有坚定的目标和持续的执行力，终能解决这个大问题。一次两次被击垮并不算什么，持久战并获得圣果才是关键。

不由自主地想起了，学霸和学渣的区别之一：
学霸从小就被培养出优秀的专注力，会做好时间规划并按计划执行；懂得多维度思考，有自己快速学习的方法，并且不断汲取这方面的新知识，长期处于快速发展的良性循环中，由慢及快地拉开了与普通人的差距。学霸多数都不是天生的，都是靠后天努力得来的。反观我们这些本就起点低的普通学弱，能力没人加强，还没人家辛勤努力，又有何资本羡慕他人，期待超越他人呢？

想要的人生？
我想要的不是一个普通平凡三点一线的人生，也不希望循规蹈矩地踏着他人安排好的路走，不是说那样的人生不好，只是我不想要那样度过每一日。或许这是小鸭子从小给我的动力与目标吧，或许它就在身边一直陪伴着，帮我免去许多荆棘坎坷。感恩身边一路陪伴，不断帮助的各位小伙伴。

解决问题

自律才能自由！不规律的生活作息是难以掌控的；现在长期面临晚睡的问题，严重影响了生活质量和规律性，健康质量必然也有所下降！

遇到了问题，不用慌不用忙，警察蜀黍帮你忙……，先别着急想办法解决，按着“分析问题并找原因 -> 针对根源制定解决方案 -> 执行”的流程去分析思考，才容易治根。现在面对着晚睡的问题，也一样按着思路来处理：

每天影响早睡的因素有哪些（由主到次排列）：

• 有事情没做完，一直惦记着（如工作未完成、事情做一半等）
• 脑袋里想着事情（如规划第二日安排、规划如何落实想法等）
• 游戏（王者农药，这几晚3-5排，经常连着打停不下来；还想打进龙岗区前100王昭君…）
• 还没做雾化吃药，还没刷牙洗漱
• 还没洗澡
• 玩手机（如淘宝购物、看视频、阅读文章等）
• 聊天（如工作需要、亲朋沟通、社交需要）

解决方案：

• 有事没做完
  做好日/周日程，并按日程计划执行；日程需精细及符合生活习惯，才不容易出现未完成的情况；若出现未完成的情况，也需强制10点退出工作状态。

• 脑袋里想事情
  每早清空大脑一次，有任何零碎想法也马上记录并清空大脑，大脑是CPU，不是硬盘；是用来思考，而不是用来装东西的！
  看书，强制将注意力集中在阅读上（禁止小说读物），过没几分钟自然也就睡着了。（效果很好）

• 游戏
  11:30以后禁止玩游戏，最好有人一起监督，并设置惩罚计划！
  不管输赢，每次结束后都要看下当下时间，若太晚了，一律退出游戏！

• 还没雾化吃药、洗澡、刷牙洗漱
  这几项都是可以安排固定时间进行的事项，列入每日计划中并严格执行，就不会出现干扰了。

• 玩手机
  对于要购买的东西，列入购买清单中，事先确定对物品的需求是怎样的，并在精力不强的情境中去购物。购物需在限定时间内完成，避免挑选过久导致浪费过多时间。
  看视频、阅读文章的影响不大，看完禁止浏览下一篇就好；转成看书。

• 聊天
  聊天一般都属于临时起意，似乎不太可控；但其实在一定程度上还是可以控制的，尽量控制在白天进行，空闲时完成；保证晚上11:30后禁止碰手机（紧急事项除外）。

惩罚机制
以上事项，只要未完成一次，做仰卧起坐10次！明天开始正式执行！
让朋友监督，若发现11:30后王者还在线，截图发红包。

每日基本日程

【！！！！丢掉手机丢掉手机丢掉手机！！！！】

• 早起(6:30 - 8:00)：
  7点早起洗漱完毕后，吃药，丢掉手机，直接进入写作状态（1h）

• 上午(8:00 - 12:00)：
  文章写完，吃早餐，吃药
  花5分钟规划工作事宜；花15分钟将“清空大脑”待办事项转为青蛙/土豆
  进入工作状态，先吃掉3只青蛙！
  注意克服犯困怕冷的生理性干扰，坚持专注工作到中午12点吃饭后午休。

• 中午(12:00 - 14:00)：
  午餐前雾化一次；中午时间留作吃饭及午休。

• 下午(14:00 - 18:00)：
  简单规划下午工作，并进入工作状态，持续到晚上下班时间。

• 晚上(18:00-22:30)
  晚餐前雾化一次
  19点洗澡
  20-22点阅读或工作
  22点刷牙洗漱
  22:30躺床休息

【注意】

1. 每日作息需要跟着上班工作时间来走，否则容易失去规律的生活节奏，让节奏再一次脱离掌控。努力不把节奏带崩！

2. 工作时间严禁触碰手机！严禁与工作无关的聊天！严禁做与工作无关的事情！**脑袋里有出现其他事情或想法，马上记下来并清空大脑！

3. 明天买个番茄钟，晚点配合番茄钟的使用，好好锻炼将专注力大幅度提升；紧接着提升工作效率！

每日挖掘一个优点：

只要一进入状态，就能一直处于非常专注做事情的状态中，被干扰和打断的概率会减小很多，并且效率会很高。比如今日这篇文章开始完善时，已经玩了1个多钟的手机，整个人处于精力十分散，完全无法集中注意力的状态中；在坚持思考约3、4分钟文章内容后，进入了写作状态，文字一下如行云流水般，从16:31一直洋洋洒洒不间断地写到了现在17:52。

能直接/间接带来效益的“投资”（利好刺激）：

• 联盟广告站
• 各大研发项目
• 搭建框架模板，用于快速接单
• 早餐（发布各自媒体平台）
• 写作（早起、自律等）
• 小红书
• …