我是Lem0，自学倡导者，执迷于“不务正业”，被批评“旁门左道”。我注册并使用，希望能够记录一些我记不住的事情，或者与大家一起共享知识，共同学习。
这两天在浏览文章，看到诸多让我嗤之以鼻的文章标题，譬如「养成这几个习惯你会受益终生」、「十分钟掌握这门技能」等等。这类文章的作者不乏关注量成百上千的“大V”，以干货标榜自居，但文章的内容空洞无谓，丝毫不能改变你的人生。
平心而论，有多少人不知道每天列计划清单、坚持锻炼健身、坚持阅读和背单词对自己有好处？但为什么大家还会喜欢看这类毫无营养的文章，还觉得自己在看的过程中学到了新知识？很简单，因为大家做不到。人们在听说一件自己没做到的事情时，就会产生得到新知识的错觉。
我们的问题不是不知道做什么，而是没法坚持去做。没法坚持、不能自控，就会掉入了学习的陷阱中，导致总是在看一些无益的文章，依然没法取得进步。今天，是时候终结你的症候了。我会与大家分享如何坚持的秘诀。
建立反馈机制
在我的文章「长跑式英语学习」（点击文字访问）中，我提到了一点：
长跑式英语学习会给你一种错觉，你没法在短期验收你的成果，所以你会觉得你没有任何进步，因此很难坚持下去。
我们为什么喜欢玩游戏？因为在游戏过程中，我们不断打怪最后升级或者得到了一件史诗级装备之后，都会想要迫不及待地实验一下，因此又会进入长时间的打怪中，直到下一次得到更好的装备或者再次升级。著名的游戏设计师Scott Rogers将游戏中的这一机制称为“反馈验证机制”，即一名玩家为了验证自己在游戏中变强，就会反复进行游戏。游戏中不间断的反馈验证机制最终让一名玩家对此游戏上瘾，并大呼“好玩”。
试想一下学习和游戏的不同之处。学习是一个长时间的过程，虽然在学习中你需要付出的精力可能和玩游戏需要付出的差不多，但由于缺乏游戏中的反馈验证机制，你觉得自己的学习并没有任何成果，从而认为自己不是学习的料，或者形成错误的认识比如自己不知道该怎么学习。事实上没有人不是学习的料，也没有人不知道该怎么学习。你要做的就是从今天开始有意识地为自己设立一个反馈验证机制。
如何建立反馈验证机制呢？你需要在适当完成既定学习任务的时候给予自己检测和奖励。在这个过程中你可能需要好友的帮助。比如与一起学习的朋友进行含有“赌注”（如奶茶）的竞赛机制游戏，可能会有助于你的反馈验证机制建立。在这里我给出我的一套方法：
- 时常测试。在游戏中习得新的技能后你会赶紧投入战斗进行测试。在学习中你很有可能也需要进行测试来验证自己的学习成果。与你的好友相互提问或者互相出题检测对方，在检测的同时，仔细思考所学科目这一章节的知识体系，构建一个「知识树」。
在知识树中你不需要罗列大量的公式和定义，你只需要写出来最简要的定理名称和知识层次关系。这只是方便你理解和记忆，是所谓的“把书读薄”的过程。
简单的游戏。竞争感会促进人脑的兴奋程度，因此在学习过程中也可以适当进行简单的游戏辅助记忆的过程。
填字游戏。填字游戏是强化单词记忆的游戏之一。缺点是填字游戏需要根据你的课程进度进行调整和设计，如果填字游戏的尺寸略大还可能花上不少时间。因此，不妨找好友帮助你设计一个单元中高频词的填字游戏。在你强化拼写的时候试一试这个方法。如果你不是跟进课程学习的，而是将目标定于「雅思词汇」「四六级词汇」的话，那么你可以在网络其他地方找到已经被设计好的填字游戏。
你可以在这个知乎链接中找到如何设计和制作填字游戏的参考资料。基于卡片的游戏。在购买了空白的卡片之后，你可以设计出很多桌面游戏。比如随机抽取一张写着字母组合orn的卡片，和好友使用该字母组合联想更多的单词；和好友在一堆卡片中快速找到对方所说的词语借以练习反应力和记忆坚固性；像打牌一样和好友交替打出卡片，你只能打出你认识并能够说出释义的卡片，每当你说错一次你都必须从好友的手牌中抽取一张放入你的手牌，率先打完手中卡片的一方获胜。这样的游戏数不胜数，你可以自行根据情况设计。不妨购买一些硬质卡片备用吧。即使在你自我检测的时候，这些卡片也能派上用场（比如我每周都会从错题卡片中抽取一张，做出上面的题或者从单词卡片中抽取一张自我检测）。
自我奖励。在你完成一件非常艰难的学习工作任务，或者在和好友的学习对抗中取胜，你应该得到奖励。不妨去购买自己放在购物车里早就想要拍下的物品，或者简单地喝一杯奶茶等等。自我奖励机制可能看上去很傻，但确实，很多令人上瘾的游戏都利用了合理的奖励措施。
适当调整自己。你可能会奇怪为什么调整自己也属于建立反馈机制中的一环？很简单，你在建立反馈机制的过程中可能会逐渐偏离你的本来目的（比如为你的反馈机制添加了大量不需要和无用的环节），或者你在建立反馈机制的时候会遇到种种问题和困难。这个时候你需要静下心来回想一下，是否每一个环节都是行之有效的，倘若没有效果就需要删除，不要让无效化的环节存在于你的学习进程之中。
整改你的计划
很多人都承认制作计划让自己的生活变得规律。合理安排自己的时间规划是一个好习惯，能够让你更条理，避免你在日常的学习工作和生活中浪费更多的时间。
我在不久前看到一个大V的文章中提到，建立详实可靠的每日规划。在那份规划表格中，每天早8点到晚10点的事件被安排满满，细致入微。但我想说，你不能这样做。
试想一下，你的规划也可能像这样，从早上五点半起床背单词开始，到晚上十一点刷一道数学分析的题再睡。但为什么你的规划总是会被不期而遇的事情打破？为什么你的规划总是行之无效？你的计划可能比上面我提到的那位大V可行度高，安排的还要科学，用最佳时间段学习最佳的学科，但你还是没有进步？
答案是一个很简单的道理，管理成本和规划复杂度成正比。我举个例子，设想你在管理一个国家，你为这个国家安排好每一件细致入微的小事，村东头的王大爷丢了一只公鸭，巷子尾的李大妈前天看到有人给自行车放气……且不说你还要去其他国家访问，每天规划这些事情的解决已经把你彻底击垮。如果事无巨细都要去管，那么你的国家就需要一个庞大的政府来执行。管理成本太高将导致国家破产垮台。
所以，你不能像上面那个大V一样。计划并不是越细致越好。“真正的好计划应该只管理一天当中的大块时间，安排核心任务”。从现在开始你的每日计划一定要从简，而且只划定一段时间（比如上午的8点到11点），其他时间段不做任何规划。这样做的好处是灵活性高。你不可能预测到明天的计划外事情，长时间的不期而遇的事情会将你的计划全盘打乱。所以预留出来的时间灵活处理，也是计划从简的一大好处。
我在「长跑式英语学习」中提到，我制定计划的时候反其道而行之，先安排娱乐的时间，剩下的时间安排我的核心任务。如果你发现自己始终不能按照计划进行，不妨试试我的办法。
复杂的规划会带来焦虑，焦虑会极大的削弱自控力，进而能产生拖延症。所以我之前也提到过，即使有几次没有完成任务也不要惭愧和自责，要慢慢来，毕竟我们是长跑式英语学习。根据你的完成情况更改规划，不断提高学习效率。
最后，希望各位能够从我的文章中收获一些对自己有用的知识，帮助自己形成坚持的可贵习惯。同时，请不要再关注那些教你“怎么做”的标题党文章，因为从内心深处你知道怎么去做，你也知道自己为什么做不到。从现在开始，一起坚持。
我是Lem0，自学倡导者，执迷于“不务正业”，被批评“旁门左道”。我注册并使用，希望能够记录一些我记不住的事情，或者与大家一起共享知识，共同学习。
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