神奇的伟大的郑多燕13.09.19(50)

2013.09.19

早,淡盐水一大杯,矿泉水一杯。黑木耳粉一份。苹果一个,白煮鸡蛋一个,核桃三个,玉米一个,过水西兰花一份。

半小时后,四物汤一碗。

午,米饭半碗,炖鸡几块,蘑菇猪肉丸两个,豆腐炖鱼几块,烤鸭2小块,凉拌黄瓜,牛肉2块,香菇少许,板栗月饼五分之一块。

晚,黑木耳粉一份。

一小时后,四物汤一碗。

今天中秋节哦,已经预料到中午在老妈那里肯定会吃多的,不过还好,控制住了自己,没有吃撑,吃了个八成饱吧,虽然吃的热量比之前高,但是应该也属于正常饮食,不碍事的哈。

下午开车拉着老妈去枣林逛了逛,在山上穿着高跟鞋走了不少路呢,也算是对中午饮食的一种消耗吧,吼哈哈。摘枣子的时候最搞笑了,明明没有看枣的人家,却还是左顾右盼胆战心惊的,像贼一样,哇哈哈,把老妈笑的哦。俺和老妈都是胆小怕事的好人呢。

晚上继续锻炼,过节也不能让自己松懈,吼哈哈!

本来雄心壮志的还想继续两遍小红帽呢,不过开始的时候太晚了,时间来不及,只好作罢。

话说昨天那两遍小红帽也真神了,这几天体重一直在59.4公斤至59.6公斤之间徘徊,昨天早上竟然59.7公斤了,没想到昨晚两套小红帽下来,今早一量体重,竟然59公斤咯,直接掉秤,厉害厉害啊!

这还是前几天看一位盟友的帖子学的经验呢,据这位盟友说她换着跳了多套郑多燕,最后自己觉得还是小红帽最有效果,于是她坚持每天2遍小红帽,绝对能让你每天都掉秤。当时看完我还有点疑惑呢,如今一试,果真不虚啊,神奇的伟大的郑多燕!

今晚锻炼如下:热身,踮脚100+110个,高抬腿各120个,侧抬腿各50个,压腿,预习哑铃操15分钟,小红帽一套,压腿,溜腿放松伸展,运动结束,OK!

明后天继续休班中,也许或者可能的话,明天休息一天乎?可否?可否?……

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