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时间管理学习笔记59【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己

时间管理学习笔记59【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己

叶老师有两项特异功能：

1、他能在10分钟之内教会一个人游泳，克服对水的恐惧；

2、他可以让一个人爱上跑步，从此建立起一生的运动习惯。

不习惯跑步，不会跑步的人，一上来就会跑很快，像是要赶超刘翔一样，这样你很快就会累了。而当我们把速度慢下来，找到适合自己的节奏，这时我们身体里的乳酸代谢就会变慢，我们心跳就不会太快，我们就不至于感觉很辛苦。所以刚开始运动时，最重要的就是要把心率降下来，把速度降下来。


时间管理学习笔记59【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己_第1张图片
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当我们用走路的速度来跑步，那我们肯定能跑起来！当然也没必要那么慢，我们可以适当地快一点，快到你感觉合适的速度，这时我们就一定能跑起来！当坚持30分钟之后，我们的身体就会开始发热，我们的心情就会变得愉悦起来，渐渐地就会产生一种恋爱的甜蜜感。慢慢地，我们就能享受跑步带来的这种愉悦感，我们就会爱上跑步。

长距离慢跑。不求跑得快，只求跑得久，跑得远。当我们能够跑得久，跑得远，我们的身体就会得到充分的锻炼，我们的心脏和腿部的肌肉就会越来越强。跑步要慢下来，要让自己享受那种心脏比平常走路跳动地更快一点的感觉。爱非坚持，慢以致远！

时间管理学习笔记59【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己_第2张图片
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