今日夜观天象掐指一算，发现暑假已经过去了一个多月！暑假作业都写完了吗？放假前的计划都实现了吗？（我反手就是一个煤气罐）
说正题，是的没错这是一篇老生常谈的早！起！经历分享~
期末考试期间开始坚持7点起床也做到了没啥好说的。But暑假没有考试的压力还要坚持早起简直挑战我的洪荒之力好吗！
下定决心早起的很大一部分原因来着很喜欢的一位正能量博主（pain365日），想跟她一样把每一天过成自己喜欢的样子。其次，作为一名准大三狗也僧僧的感受到了压力。以下就是我坚持6:30起床一个月已毫无压力后想跟你们分享的一点心得➡
江湖惯例谈谈有关早起的3个基本方面：
如何早起
早起好处
起来干啥
如何早起
锁定最大的期待
早起的常见症状就是三天挣扎早起两天爬着回笼。坚持早起期间我也有过倦怠期，起不来或赖床时有发生。后来在一个早起群的分享中终于找到症结：没有期待！举个栗子，如果你第二天要去听男神的演唱会或蹲点看科科的比赛，是不是闹钟一响就蹭的起来！But演唱会和比赛不可能天天都有，那么如何找到自己最大的期待？
方法：挑一件你最喜欢或最想挑战却一直搁置的事，就是你起床后要干的第一件事。
我就是在下厨房APP上发现了各种看得我蠢蠢欲动心潮澎湃的早餐食谱时duang地一下找到了自己最大的期待。早起给自己做一顿美味又养眼的早餐（还特别简单不耗时）边吃边看书，给生活一点仪式感，这就是我一直羡慕的别人的生活啊~（结果我今天吃撑了...)
总之，就是固定一项让你觉得起来后有盼头的行动，比催命的懒人闹钟有用多了~
2.打卡
习惯养成至少需要一个月的时间，如何避免连期待都阻止不了【我就想躺着！】的时候呢？
方法：试试打卡日历吧~我用的是 朝夕日历公众号的21天早起打卡，连续打卡会有奖励中途断了则会扣分，还可以跟好友比排名。不用998只要21天哦你确定不坚持一下下吗？
或者加入早起打卡群，在群里每天互道早安，分享交流，你不是一个人！
再或者如果你喜欢极简化，也可以自己在本子上画打卡轴每天涂一小格，涂满一个月后就可以愉快的po朋友圈啦！
3.早睡
地球人都懂的我就不多说了。睡不着？早起+控制午休时间一到晚上累的眼皮都耷拉了,所以关键还是早起。手机电脑啥的11点后尽量少碰，刷着刷着又12点了（惨痛教训要敲黑板...)
好处
任何不以好处为目的的分享都是耍流氓！So天天哭着喊着要早起到底为啥！私以为主要有二：
1.延长时间
既然是分享不揭老底怎么形象生动的证明好处呢。上学时，如果有早课我通常是7点45起床，晚课的话就睡到9点30，然后再匆匆忙忙地抓着面包及时踏着上课的铃声开始...犯困（写得我都想给自己翻个大白眼）
暑假开始后，本着重新做人的决心坚持6:30起床，发现早晨的时间竟出乎意料的长，毕竟以前都被我睡过去额。这就是我一个早晨能完成的事情，一般可利用的时间为4个小时。
其次，早晨完成了几个重要的事项后，也不会产生以往一觉起来吃午饭的负罪感，下午和晚上的时间也能很好的利用和放松。
2.不被打扰
当其他人都还在睡觉，而你起来了就是最好的独处和提升自我的时间，效率更比下午和晚上更高。推荐几个我正在使用的专注，记录时间的APP
【forest】控制使用手机时间的最大杀器
【aTimeLogger】记录具体项目所花的时间，一万小时天才理论记录神器
早起干啥
1.梦想清单
如果起来后无事可干还早起干啥，是时候把你的梦想清单从积满灰尘的文件夹里抽出来啦！
《记事本圆梦计划》告诉我们要把目标分解到年，月，日才能让梦想都实现，而日计划就是早起后每天要干的事啦。
方法：我将手账本和滴答清单相结合，随时提醒。
【滴答清单】最大的好处就是可以设置提醒时间和重复，每天都要做的如听力阅读我就都在上面设置好提醒时间和每天重复
上学期间没有很多固定时间就会用手账本记录
2.给计划做减法
只列最重要的事，完成后有余力再做其他的。之前每天都给自己列了满满的计划，所有目标都一手抓结果就是既不能很好的完成任务又陷入内疚感，恶性循环也越来越没动力。后来把任务删减到只剩4,5个后保证了质量也有多余的时间做喜欢的事，效率更高。
3.放空日
每天都过的很充实固然好，也要给自己留一天任性的放空时间，看电影或大吃一顿犒劳自己，才能让接下来的日子更加动力满满！
一篇罗里吧嗦的早起文到这就结束了!
江湖惯例再借用一句话总结一下：
变好是一个过程，这个过程只有一个副作用，就是会上瘾。
第一次写分享文谢谢你们的观看，一起为变好而上瘾吧~
