今天朋友圈被一条新闻刷屏了，说湖南有位男子，嗜药如命，10年间共服用了3万粒的感冒药，有了药物成瘾症，最终不得不入院治疗。
不知你有没有下面这样的情况：
一感冒头痛，就随意服一粒止疼药缓解。
一感冒发烧，就服用退热片，无论什么情况都想着用抗生素解决。
你知道为何现在有些退热片需要到药店登记才能买到，比如“日夜百服宁”等，
而像更多的处方退热药如”克感敏“，为何医生都不会随便开给你服用？
药店的抗生素为何都买不到了？
感冒了医生为何都要验血后给你才配药呢？
这是因为：
像退热片、抗生素有不少的副作用，尤其是抗生素，如果不是细菌感染，只是病毒感染引起的感染，服用抗生素无任何的作用，反而对身体有害。所以只有对症用药，才能药到病除。
感冒是一种常见病，随意吃药的现象非常的普遍。
以前我在医院药房工作的时候，经常看到病人拿完感冒药后的不解，”怎么医生没给我开抗生素药呢？“
其实“是药三分毒”，如果我们用食物辅助的治疗，也能起到缓解的效果，用最天然的食材，不伤身体，何乐而不为呢？
一 感冒的定义/症状/分类
1 定义
感冒是多发病，常见病。
感冒分为狭义和广义之分，狭义上指普通感冒，是一种轻微的上呼吸道（鼻及喉部）病毒性感染。广义上还包括流行性感冒，一般比普通感冒更严重，额外的症状包括发热、冷颤及肌肉酸痛，全身性症状较明显。
2 症状
主要为鼻部的症状，如打喷嚏、头痛、鼻塞、流鼻涕等
3 分类
1）西医分类
A 病毒性感冒
B 细菌性感冒
区分两者可通过 医生的验血报告查看，不同的症状对应不同的药物治疗。
2）中医分类
中医的感冒类型分为：
A 风寒感冒
症状为头痛无汗、四肢疼痛、流青鼻涕、咳嗽、痰白清稀、口不渴
B 风热感冒
症状为发热，微微发冷、头胀疼，流黄的或粘稠的鼻涕、咽喉肿痛、咳嗽、痰黄稠、口渴。
C 暑热感冒
除了有一般感冒症状外，还伴有较重的胃肠道症状，如腹痛腹泻。
二 原因
感冒与自身免疫力有很大的关系，主要是因为免疫力下降导致的病毒、细菌感染所致。
二 如何饮食
感冒没有特效药可言，主要通过食物与药物的配合，或者是仅仅依靠食物的疗养，就能驱逐感冒病毒于体内，恢复健康。
食物能预防感冒？有那么神奇吗？具体怎么吃呢？
1 良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯，就能筑起坚固的身体免疫系统“长城”，防止感冒的入侵
2 补充水分
感冒了一定要补充充足的水分，可以喝水果汁，如猕猴桃汁、鲜橙汁等
首先能促进胃液分泌，增进食欲。
同时水果中的维生素能够抵御感冒。
3 需要多摄入的食物
1）饮食清淡
感冒后脾胃功能很弱，所以饮食应该尽可能的清淡，稀软少油腻。
可以选择白米粥、玉米粥、蛋汤、牛奶等等。
正如《黄帝内经》中歧伯所言： “病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”
2）蔬菜、水果
A 蔬菜，水果因为富含丰富的维生素，可以补充因发热引起的营养素损失，增强抗病能力。
B 同时能促进食欲，帮助消化。
C 补充大量人体需要的微量元素。
D 补充因感冒适于缺乏所致的能量供给不足。
4 需要注意的点
1）不同感冒类型的禁用食物
A 风寒感冒
风寒感冒禁食生冷瓜果和冷饮
B 风热感冒
风热感冒不应食用油腻荤腥、甜的食品
在恢复期，也不宜食用辣椒、羊肉等刺激性的辛辣食物。
2）不同感冒类型的推荐食物
风寒感冒
风寒感冒，可以多食生姜、葱白、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，
恢复期也可以多吃些番茄、藕、鸡蛋、苹果等食物。
三 、推荐食谱
对于感冒的患者，推荐4款简单有效的食谱，我们可以针对不同的感冒类型服用不同的食物。
1 生姜白萝卜汤
材料：
生姜5片，白萝卜块若干，红糖少许
做法：
生姜、白萝卜、红糖混合，加水煎汤
睡前服用。
功效：
治疗感冒引起的头痛
生姜：
增进食欲、镇吐、活血驱寒
白萝卜：
消炎止咳、促消化、排毒
2 风寒感冒食疗
葱姜糖水
材料：小葱2~3根，生姜片、红糖适量
做法：将小葱、生姜片洗净，放入锅中，加水500毫升煎至小半碗，去渣留汁，加红糖。
趁热喝，盖被子捂热，解表散寒。
3 风热感冒食疗
薄荷粥
对于新感染风热的患者尤其适用。
材料：薄荷15克、粳米60克，冰糖适量
做法：薄荷煎水取汁，放凉。粳米加水煮粥，粥将热好时，假如薄荷汁和适量的冰糖。
喝了出汗最好。
薄荷：
疏散风热
粳米：
促使出汗，而且保护胃部
4 暑热感冒食疗
冰糖西瓜
材料：西瓜皮50克，冰糖20克，橘肉数瓣、木耳10克、樱桃数个
做法：冰糖打碎与泡发的木耳放入碗内，蒸5分钟，取出冷却后加入西瓜皮、橘瓣、樱桃、搅拌均匀后放入冰箱。
四、关于感冒的食疗误区
1 感冒后喝鸡汤还是白开水？哪个更好？
很多认为感冒后喝鸡汤能够缓解症状，提高免疫力，身体可以恢复的较快。
其实这是错误的。
“喝鸡汤”只是补水，感冒后补水可以促进新陈代谢，使体温及时的散发。
就从促进恢复来看，白开水更加的 好一些。
因为鸡汤只是口味好喝，却不知不觉摄入了过多的脂肪，不利于身体的康复。
健康贴士：感冒后，多喝白开水好的快。
五、 结语
无论是中医还是西医治疗感冒，各有长短，面对发热，我们大可不要恐慌，乱吃感冒药。
如果是因为受寒引起的发热，只要采取解表发汗法处理就可以了。
如果是因为感染引起的发热，继而咳嗽，也许该用一下抗生素了。
食物治疗感冒的方法最好使用在感冒的初期阶段，如果出现比较严宗的症状，比如高热等症状还是要及时去医院治疗喔。
但是想要身体保持一个健康状态，少生病或不生病，养成良好的生活喜欢，增强免疫力才是最重要的喔！
图片来自于网络
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作者健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导