日总结 20160329 任务细分到足够小

日期：2016年03月29日 星期二

连续总结：5天

累计总结：5天

累计未总结：0天

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一、今日计划

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二、任务完成情况

完成：1H
未完成：2H

三、分析情况及措施

情况：

1. 今天是第一感受到了焦虑，主要是之前几天的事情一直拖到现在，而且一直拖。到现在没有进展，所以感到焦虑。
2. 有些任务总是停留在做与不做之间，一直徘徊。
3. 上午在药材店铺，早上送完药，回来之后就睡了一觉。半个小时。因为感觉心累。
4. 醒来之后随着自己的性子，而不是应有的实际的计划，自己做了几个测评。虽然有用，但是不按照计划进行，仍然搁置重要的事情。这是长期养成的习惯，这种习惯的危害巨大。
5. 今天一直在考虑要不要去云云那里，最终还是决定去了，是因为我知道要通过判断对方的需要、情感和价值。这里体现了不主动的行为因素。
6. 下午去见了云云，因为她生病了，但是今天她还是没有好，今天穿的很漂亮，但是穿的还是太单薄了。

措施：

2015年3月份的测试报告给了我很大的帮助，这个测试是《拆掉思维里的墙》的测试。我的心智模式是“等死”模式。
改进措施如下：

1. 如何吃掉一头大象？那就是一口口吃。把您的任务分解到足够小，小到可以马上动手做为止。
2. 对那些拖延很久的事情，倾听自己的内心，然后不管做与不做，做一个决定吧！
3. 让自己躲开那些容易获得的小成就感，（如收邮件，接电话等），给自己留出时间，直面那些对您真正重要的，等待已久的事情。
4. 找到那些经常能给自己的借口的内心对话（今天太晚了，不如明天吧；再不休息太累了；再睡一会才会精神好）然后在清醒的时候一条条写下自我对白逐条击破。
5. 我们总等待最好的一天，其实现在就是最好的一刻。

另外，按时做一些科学的测试，很能够帮助自己了解自己。措施是，在为知笔记中，建立一个以年度为单位的文件夹，将做过的相应的科学测试的结果集中放入此文件夹中。

四、时间开销记录

注：按事件进行记录。

以下是每天【不可控时间】：
早起惯例：30分钟
晚间惯例：20分钟
全天惯例：3.5小时
早餐：
中餐：
晚餐：
睡觉：
运动：