猴哥的时光雞
猴哥的时光雞

#真自由#（二）第二课记录

自律即是真自由，想停就停想走走；

脚踏祥云从心意，降低期待free to。——《听课打油》

（鼓掌）好湿啊好湿！

#真自由#（二）第二课记录_第1张图片
小时候最喜欢的棒糖没有之一：珍宝珠。创意广告：别怕胖，不含糖~~

第一课预习因为没有看清要求，其实是打酱油写出来的（晚上好奇心发作连看了三部黑客帝国我会告诉你吗？），逮着空还要重新将《心猿归正》写好，目前可以无视；

第二课拖作业20个小时，今天中午怀着一丢丢的忐忑认真的听完了，下面是导图（待上色故没有传，你可以先想象就是有一张导图的样子）：


#真自由#（二）第二课记录_第2张图片
把欲念和期待缩小，尊重事实，直面问题

是不是对生活不太满意？很久没有笑过又不知为何？

既然不快乐，又不喜欢这里，不如一路向西去大理。——《去大理》

之前很喜欢这首歌，在一段时间里，我错误的认为，想去哪里就去哪里，就是一种自由。

（类似的句式还有“想买啥就买啥”，“想干嘛就干嘛”...）

对生活不满意，可能是一种厌倦，厌倦了一成不变，厌倦了各种嘴脸；可能是一种挫败，因为无能为力，不如索性放弃；可能是一种焦虑，因为想得到更多，因为能放下太少；也可能是一种苦恼，苦恼于太多的不能理解，苦恼于太多的不能被理解....

当怨憎会（厌烦），求不得（挫败），放不下（焦虑），爱分别（苦恼）在生命中如约而至...

于是背上行囊到另一个地方去，似乎是一个不错的方式，可以看不一样的风景...然而，那又如何？


#真自由#（二）第二课记录_第3张图片
如果你飞的不那么用力，那可能是风大的缘故，如果你用力飞，一定可以看到更多...


我以为这就是自由，蓦然回首发现：这更像是逃避。因为问题还是问题，没有在本质上得到解决...

曾经的我就像是一片被秋风吹落的叶子，随风飘荡，那样的欢乐啊...

风停了，就重重的坠落在地面。

我没有真正获得自由，只是表面上享受了假装很自由的片刻欢愉。

稍纵即逝...


#真自由#（二）第二课记录_第4张图片
情绪来了，逃避抗拒牵着走，不如默念6秒，直面问题想出口

怎样才能获得真自由呢？

首先要改变对情绪的认知：情绪是发现问题的钥匙。

当厌烦、挫败的负面情绪袭来，我是被情绪带走，宣泄？还是选择逃避，视而不见？亦或者把它当做一个给我带来礼物的信使？一把打开神奇之门的钥匙？

通过分身术习得的甜面包热烫模型，念起即觉。不断训练自己把握每一个当下，近期已经非常非常少产生负面情绪，在最近的一次情绪梳理过程中，我要将情绪拉到一个月之前的事件中，才能找到那些负能量，近2周来的负面情绪已经全部被第一时间进行了察觉。

察觉就可以解决问题吗？

察觉只能够看到情绪，情绪背后的事件，要通过理性的大脑来解决。

理性的大脑关注什么呢？

答案是：事实。而事实就是：不以意志转移的客观存在。

抽离掉情绪之后，冷静的看看：我要的是什么？现在有什么？我需要做什么？

就像上次牙膏给我的启示：如果你只有2分钟、20分钟...你最想先解决的是哪个？你最想得到的是什么？

如果我就知道这里肯定还是远远不够的，大大似乎知道我需要什么，当即祭出了法宝


#真自由#（二）第二课记录_第5张图片
我是从word直接复制到绘图软件后保存的，所以看起来有点袖珍


#真自由#（二）第二课记录_第6张图片
看到大锤抄一次，看到12月群抄一次，看到吴老师朋友圈抄一次，看到志勇哥抄一次...

“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。

好了，就先到这里了。

姚小猴于家中

2016-10-24

声明

to笼中鸟：罗马尼亚摄影师卡拉什约努茨作品，没有经过你的同意用了你的图，如果有不妥请联系我~顺便我想要一张你的合照和签名~~~么么哒

to珍宝珠：如果我用了你们的图片有侵权的可能，请联系我，顺便我要买你们在国内没有的辣味棒糖；

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