Smoothie丨低热量、高颜值 一统健康更瘦身！

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思慕雪是英文“Smoothie”的音译

原意为“口感顺滑的饮品”

用打碎的果蔬加上碎冰、果汁、雪泥、乳饮等

混合成类似沙冰和奶昔的半固体饮料

简单、未加工的食材都是思慕雪最好的原料

蔬菜、水果、燕麦、坚果、干果、酸奶等

丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养素

绵软口感中混入水果的清甜和坚果的香脆

“能量思慕雪”是有效控制体重的绝佳选择

在国外已经成为一种新兴的饮料或流体食物

符合营养学上“每天5种水果”的要求

还能加快自身排毒过程

自制思慕雪无添加，可以控制热量

尤其适合减肥期的小仙女们用作代餐

▲▼仙气飘飘的粉嫩花朵系列思慕雪

▼INS上日本一位叫mai_smoothie的思慕雪达人，每天一杯手制思慕雪。只需把水果切片贴紧杯壁，将其他食材混合打成糊状加入即可。

▲一杯思慕雪，每天的早餐都充满能量。

▼另一位伦敦的思慕雪达人的作品简直少女心爆棚，食材更丰富，这吃的已经不是食物，而是艺术。

▲颜色鲜艳，食材丰富，宛若在一场浪漫的婚礼现场。

思慕雪既可以是营养丰富的健康早餐

也可以加入下午的提神醒脑活力饮品

更可以作为晚间减肥的终极利器！

1、超级百搭

只要食材性质不冲突   都可以尝试搭配

▲打底果饮选择

▲丰富的坚果选择加入坚果要计算好热量，很容易爆棚。据说加入薯片口感一级棒，想要放纵一下！

2、颜值逆天

每一杯思慕雪  都是你对这个世界的描绘

看看大神们做的思慕雪  简直美如画  如何忍心吃？

▲明亮的芒果思慕雪

▲红色系的热情甜蜜

▲绿色系的清新活力，仿佛吃了一口氧气和能量

加入思慕雪的果汁色卡中应该也会特别惊艳

3、制作简单

用新鲜的绿叶蔬菜、水果加适量的水，用料理机搅打均匀，不加过滤，就是思慕雪了！

搭配完美思慕雪【来源：豆果美食 ID：douguocom）

一份万能搭配单

一杯思慕雪，需要的材料主要有：液体、果蔬、调味品、营养补充剂。具体配比如下：

-液体类 | 一杯-

牛奶、酸奶、椰汁、杏仁露、绿茶、水、果汁……选1到2种，总量一杯即可。

-水果类 | 半杯-

草莓、蓝莓、芒果、苹果、香蕉、橘子、菠萝、火龙果、猕猴桃……基本所有水果都能入选啦~ 想放几种都可以。

-蔬菜类 | 半杯-

水果太多糖太足~添点蔬菜更健康哦：黄瓜、萝卜、青椒、菠菜、生菜……挑选味道不重的蔬菜，不会影响整体口感哒。但如果实在不喜欢，也可将此部分替换为水果。

Tips：

1、用磨具切水果，注意颜色的搭配，让你手中的思慕雪更华丽！

2、增加smoothie浓稠度最简单的诀窍，是使用含水量小的水果，比如香蕉、芒果；把水果冰冻后再搅拌，质地也会变厚许多；另外一些煮熟的根茎类蔬菜，如紫薯、红薯、山药等也是很好的选择。

4、营养丰富

一次性吃够每天需要的水果和蔬菜，五种？小case！

smoothie比普通果汁浓稠，更有饱腹感，很多健身和减脂人士会作为补充餐甚至正餐，营养又无负担。

smoothie：几块冰西瓜、半根香蕉、半杯希腊酸奶，一勺草莓粉

topping：西瓜、火龙果、树莓、椰子片

看过这些高颜值的慕斯雪，女汉子已经不能自拔了！！眼神发直，口水横流...

在这个酷热难耐的季节，在空调屋里来上这么一杯“色彩绚烂”的饮料，想想都觉得满足！这么好看的颜色，女汉子都不舍得吃掉它啊！

不说了宝宝们，女汉子要自己回家学做慕斯雪了~~