Day16 结构：将健康把握在自己手中

图片来自网络

学号01：白立平

随着生活水平的提高，人们越来越关注健康了。书店里，保健类书籍最畅销；电视上，养生类节目有很高的收视率；网络上，健康相关的文章最容易转发……人们在思想上是如此重视健康，但在行动上，不良的生活方式却大量存在。因为对维护健康缺乏常识和自律，不愿意深入学习和思考，让很多行为理念走进误区。

人们的健康意识提高了，相应的知识素养却不能满足自身的健康需要。医学知识是一个复杂的体系，普通大众不容易掌握。人又是有惰性的，不爱主动学习，更不愿意改变自己舒适的生活方式。所以，我们更愿意依赖专家，依赖外界，走捷径，去寻找轻松简单的保健方法。然而，维护健康最重要的因素，恰恰是自律的生活方式和自身知识素养的提高。

维护健康的道理其实很简单。首先，保持良好的生活方式，克服惰性，拒绝诱惑。这里面没有高深的理论，只需要做到自律。每天关于身体的事情，无外乎吃、喝、拉、撒、睡、心理、运动等方面。比如吃，一日三餐，定时定量，少盐低脂，多吃粗粮，多吃菜，不暴饮暴食……这些道理我们都懂，只是我们更愿意随性而为。明明知道不吃早餐不好，却为了睡一会懒觉，不吃早餐或者在街边小摊凑合；明明知道高油高糖的饮食不健康，就是拒绝不了它的美味。再比如睡眠，明明知道睡眠对身体的重要性，却管不住自己，熬夜，颠倒生物钟。还有运动，明明懂得运动的好处，生活中却总是以车代步，不愿意骑行和爬楼梯……我们懂得维护健康的道理，却对抗不了我们人性中的惰性和弱点。我们愿意享受当下的放纵，却不知道疾病就潜伏在放纵之中。如果我们对日常维护健康的这些小事都不能做到自律，就不要再寻找其他的健康良方了。

其次，我们要学习一些基本的医学健康知识。这一点，对已经出现身体异常的人来说，非常必要。学习医学知识，有一定难度，但为了我们的身体，是值得的。当然，我们也不需要广泛涉猎，就从自身的疾病开始学起。比如高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，你要了解疾病的病因、阳性指标、用药及治疗这些基本知识，更要掌握，生活中应该注意什么。只有了解了这些，你才能和医生保持积极沟通，配合治疗。了解了这些，在你遇到社会上宣称根治糖尿病、高血压的保健宣传时，就知道如何正确去看待，不容易被忽悠。那么，这些知识从何而来？我们学习的途径有很多。医院里的宣传小册子，各种媒体上的健康科普，还有，通过结交几位医生护士朋友，经常沟通学习，更有事半功倍的效果。

在这里，需要特别说明，在学习中遇到以下几种情况，要警惕了：凡是讲某一种药、某一个方法有特效，包治百病的；凡是能治愈医学还不能解决的疑难杂症的；凡是夸大可以代替药物，又没有任何副作用的；凡是为吸引眼球写那些充满噱头的保健鸡汤文的……这很有可能就是忽悠人的。

保持良好的生活方式，了解基本的医学常识。对待健康，我们要启动智慧，勤于思考，逐步建立起适合自己的健康养生理念。将健康把握在自己手中。