如何调整负面情绪?打打老公骂骂娃吗？

明天全家陪女儿去毕业旅行，得赶着一大早出门。

我家老二是个小奶娃，才七个月，带着他出门简直就像搬半个家。快九点了，我的房间地上还放着两个空箱子，加上一地杂乱的东西，还没来得及收拾，看着就心烦意乱。

奶娃像树袋熊一样缠着我，怎么也放不下，爸爸外婆强行抱过去就是哇哇的哭。

小奶娃最近开始长门牙，看起来比较痛苦，甚至影响了他规律的睡眠。我真是费了九牛二虎之力才把他哄睡了，邻居姐姐来送备用钥匙，门铃声立刻无情地惊醒了小奶娃。

因为旅行是乘邮轮去日本，一路上没信号。我原本美好的计划是等娃睡了之后，把的写作作业提前交了，不能影响成绩。包括今天的作业，我一共有5篇作业要交呀，我前几天抽空才写了两篇，压力山大无人懂啊！

此时女儿居然跟我说她找不到配她白裙子的平底凉鞋！！！

再看着身边的奶娃兴奋的爬起来冲我笑，我不仅想哭，简直想死的心都有了。

我是个爱读书的人，我相信读书有用，因为前人的经验知识都写成了书，选择好的多读多练自然有用。我觉得有用的书，我会反复的学习并且演练。我还给很多人推荐过一本工具书《非暴力沟通》。我比较爱着急，自己不能控制一些事情的时候，常常会有躁动不安的情绪。这本书教给我的是如何正确表达感情和期望，而不是指责和猜测。

于是我站在房间门口带着哭腔向他们宣布我焦虑了，我需求救助，不然我就会像一颗炸弹一样炸掉！

给女儿去客厅柜子里找鞋的一路上我就碎碎念说我有多焦虑。女儿怕我把怒火之箭射向她，我找鞋子的时候赶紧给我捶着背，拿到鞋之后小嘴抹了蜜一般忙不迭的向我致谢，还说妈妈您最美，您最辛苦！我继续给您捶会儿背啊。

向来不管行李的先生主动收拾好他自己的行李，把奶娃抱走去哄睡。妈妈问我要不要帮忙，要不要吃西瓜消暑等等。

这个时候我就会觉得自己很过分，需要安静的呆一会，调整气息然。

如果还不行，我一般会选择自己躲起来哭一会，之后就天下太平自己安宁了。