2018-12-8晨间日记

今天是什么日子

起床:5:30

就寝:23:30(昨天睡的太晚)

天气:雨

心情:非常好

纪念日:读书打卡第25天


任务清单

昨日完成的任务,最重要的三件事:

1两节私教  1节大课  私教会员反馈:上了几节私教,这次来月经,精神状态特别好,没有向以前,月经第一天整个人瘫了。而且腰围瘦4公分,终于腰了

改进:在工作上,遇到问题,及时反思以及找同行老师沟通

习惯养成:冥想  早睡早起  读书


周目标·完成进度:本周工作进度不错



学习·信息·阅读:听书《精力管理》

饮食很重要 少吃多餐 科学研究每96分钟进食一次,能保证充足的状态和情绪。可以一日5餐~6餐(中间有加餐)



健康·饮食·锻炼:

早餐:

火龙果奶昔+豌豆鸡蛋饼

中餐:陶子姐请吃饭

晚餐:毛豆鸡腿+青菜+煮鸡蛋


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人际·家人·朋友:今天打电话给家人,降温了,提醒家人饮食注意,以及保暖



工作·思考:私教课,备课做得不够好,下次改为早晨备课



最美好的三件事

1.身材保持的很好,体重50.6公斤

2.房子装修的风格都是按照我的想法,欧式风格

3.爷爷在我的建议下,每天生姜花椒泡手,今年痛风手,比去年好很多了!


思考·创意·未来:今日写一篇文章发表


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