赢得信心 拓展可能一践行第一课

昨晚在群里，诗彤老师隔着屏幕都能感觉到我的内疚，其实我一度的焦虑。

2018年底报名了两个训练营，在上周2个线上课程完美同时开营，加上工作专业培训新一年度强势来临，本想正好把我时间管理提高些，强化自己提升效能；然而看到听课打卡作业一个个的排队，我发现自己下棋都异常急躁，无法静下心来，输棋连着惨败；对家人极其没有耐心；发现自己的不快，焦虑，内疚……需要复盘和反思。

这时用CTT践行营的ABCBA五步法来给自己分析：

觉察：去觉察身体和内心的真实感受

刚开始并没有太在意自己的这几天都不容易入睡，凌晨头脑还在打架；额头都长出小痘痘了；对弈时急躁，计算无法深入，全无布局，感觉思路迟钝的不行，焦虑已然上线了。

信念：探索情绪背后的原由

为什么会有内疚和如此的焦虑：发现现实自我和理想自我的差距太大。一面希望自己写出的文章逻辑清晰，内容有趣有品，还能够让小伙伴们拍手点赞，同时能有可以用于实践的收获；可我并没有特别的写作才能和一直写作的习惯，语文水平估计已经退回到了后世纪时代；另一面希望自己可以尽可能完美呈现。一面又在深深怀疑和自责里拖延。一面执着于一份很高的期待，一面又无力去做到。

转化：找寻出正面积极的意图

特别想优质的完成作业，能完美呈现；期待自己能有好的表现，能带动我组小伙伴们都积极参与到其中，和大家一起学习前进！

策略：为了实现期待，创新的策略是什么

1.寻求小伙伴们的帮助和支持一私下与小伙伴们沟通，得到他们默默的支持。

2.积极调整自己心态：先去完成而不是完美，在后续的实践中不断修正和提高，用愉悦的心态去做事。

3.合理安排好事情的轻重缓急，先把重要青蛙事件先完成，小蝌蚪事件用碎片时间完成。

4.每天睡眠时间调整到正常，这样才能有良好的精神状态。

5.坚定信念：多看到优秀人的成长历程，加强自我信心，多用积极乐观的态度，相信自己和小伙伴们都可以收获成长。

行动：只有行动，才能解除所有的不安

既然我选择了开始，那就不纠结，不拖延，不再无从下手，积极学习，积极行动，不停止！