我也来给大家说一说压力。
首先请大家回想一下在你最近的一段时间内，遇到下面的情形你是怎么做的？
1.觉得时间不够用，所以分秒必争.
2.遇到挫折或者困难的时候容易发脾气。
3.有头疼，胃痛，消化道痛的问题，但又找不到具体的病因。
4.需要借助烟酒，药物，零食等抑制自己的消极情绪。
5.与家人朋友同事相处时容易发脾气。
6.上床后觉得思潮起伏，思维好像怎么也停不下来，难以入睡。
7.觉得不能每件事都做到尽善尽美，所以不满意。
8.空闲时轻松享乐一下，就会觉得自责和内疚。
(以上这些情况,从来没有0分，偶尔有过1分,经常出现2分。)
我猜一下，大家可能会觉得这套题一定会得分越低越好，那你有没有在4分或者4分以下呢?
如果你的得分在0~4分之间，说明因精神压力程度较低，但可能生活简单沉闷缺乏动力。
如果你的得分在5~9分之间，说明精神压力程度中等，虽然有时感到压力较大，但仍可应付。
如果你的总分在10分或者10分以上者精神压力偏高，应反省压力来源，寻求解决办法。
当然如果你说我的得分在16分，但生活的依然愉快而开心，那么我说你也没有问题了，所以一切都要与你自己的体验和感受为主，而测试呢仅供参与而己.
这个时候我们不得不提出一个压力的概念，从前面的测试中我们不难看出，得分越高者，压力通常越大，而压力一定是我们生活中的事件或者特殊的原因造成的。
我们来看看生活中的那些具体事件能够影响到我们的压力。
第一个当然是最常见的生活事件，无论是离婚，家里有人故去，突发事件或者搬家等等,一切会影响到我们的情绪状态的事,都会给我们带来压力。
第二个是学习或者工作，我们每个人每天都承受着繁重的工作或者学习的负担，有时候你一定觉得不堪重负,苦不言堪，所以这方面也是一个压力的来源。
第三个金钱,虽然我们常常说钱不是万能的，但是我们也一定知道没有钱是万万不能的，所以有很多人会因为钱而不择手段，甚至于走上犯罪的道路.
反过来，钱多了也会有压力.大家可以想象一下，那些巨富们,为什么会有保镖同行,还有那些中头彩拿了500万甚至更多的钱的那些人我们见过有几个，原因当然很简单，他们害怕他们有了钱,会被别人惦记上，如同民间那句不怕贼偷就怕贼惦记的话.
这同时也说明第四个让我们感到压力的源头就是好事情，你不要以为只是坏事情才会有压力，好事依然会有压力哦.
比如说你的升职，比如说你真的有钱了，这些也会给你带来无形的压力.当你升了职，你的责任就越大 ,对自己的要求也就会提高,压力自然也会增加。
第五生活方式.不知道群里有木有做医生的或者需要倒班的，你会发现倒班，其实是特别痛苦的，因为不管是你两班倒或者是三班倒,你得要自己不停的变换生物钟去适应你的生活方式，这个完全不同于,只上白班或者只上晚班的那种轻松.
再比如如果你的休息日不在双休日，而是周一或者周五的某一天,你就会发现当你休息的时候别人都做工作，而当你工作的时候别人都在休息,让你时不时会生发出孤独的感觉。
第六个压力来源是信息，大家有没有发现,在以前,你如果下了班，你就可以正大光明跟老板说，对不起，我不在办公室，我没有办法做这件事，明天上班再说了.
可是到了今天老板会告诉你，我已经把邮件发给你了，你处理一下，这样你就不得不回家后继续工作，所以你的上班时间无形中就被延长了，这就是隐形的加班。
所以无论是坐地铁，还是在飞机，或很多等待的地方,你都会发现我们会都拿着一个手机，除了在看剧和娱乐之外，很多人其实也是在处理工作，这些都是信息压力.
就算你无聊的刷着手机，你也会发现那么多的更新，那么多的新鲜事,你要看过来也是无比痛苦的，所以当有了微博,微信,朋友圈后,你大量的时间,都不知道去哪了，时间去哪儿了呢？刷掉了，而这刷掉之后，你又会觉得内疚和后悔，于是又产生了各种各样的压力。
最后一个压力的来源,也是最重要的一个那就是内在价值。我们在生活常有这样的情形,在一次考试中有人考了80分开心的要去庆祝,而有人考了90分却还在那儿痛苦难受,这就是不同的认知和内在价值对于自身要求不同而带来的压力.
上面我们说的是压力的来源，那么当压力真正来临之后，我们会做什么呢？
我想给大家介绍一个最简单的,也是你天天都在做，而且很容易做到的，那就是通过行为方式减少压力对我们的影响.
首先第一个就是吃。据研究表明吃一些东西能够防止或者缓解我们的压力，比如说是香蕉,菠萝,巧克力等，因为它们所含有的物质会刺激我们的神经，让我们变得更加愉快 .再一个口腔运动也是缓解压力的最直接而又常用的方式之一,对于缓解压力的物质，建议大家问度娘收获会更多.
第二个喝。可能大家都有过用喝浓茶或者咖啡的方法来提神的经历，那么我可能要告诉你，这对你的身体和压力的缓解其实也没有多大好处，因为它短时间内可以使你提神，但同时也会让你的血管收缩，反而造成你更加紧张，但据说喝一些花茶，淡茶，或者是一些甜品,倒真可以起到减缓压力，放松身体的作用。
第三叫玩,要会玩，千万不要像那种从第一天到放假的最后一天，全部都在外面玩，而随后又面临着去上班的情况，因为这样你的身体会无比的疲惫，所以你需要让自己合理的安排一下时间，有张有弛，劳逸结合。
而像类似的通宵打麻将这样，过度娱乐，其实是你压力的一种表现，所以要会玩。
在这里提一下唱歌，唱歌不仅仅只是练噪子，唱歌时气息在体内循环起到按摩的作用，增强心肺功能，保持大脑活力，也是锻炼你自信,舒展释放的好方法之一.
还有一定要有一个充足的睡眠，充足的睡眠，让身体和精神得到一个放松，特别是在互联网的社会里，你在睡前可能有很多时间上网或者刷手机，所以你真正的睡眠时间反而在减少，所以放下你的手机吧,让自己可以美美的睡一觉。
如果你说你确实睡不着,怎么也睡不着，那么我建议你去运动,因为运动可以使身体产生“快乐因子”内腓肽，不管是你喜欢节奏快的跑步,球类,游泳,还是节奏慢的瑜伽,太极拳，都希望你给自己分出一点点时间,哪怕五分钟十分钟,真正的用心的把自己投入到运动当中,去感受那个时刻的自己。
就比如说最简单的走路,你可以细细的体会一下,当你挺胸抬头收腹,脚跟,脚掌着地后的感受,而且你可以试一下这样的方式你能坚持多久.
我相信一定有一个适合你自己的,你喜欢的运动,让你觉得完全的属于自己,并通过自己的行动后,让自己身心愉悦，也希望这样的方式成为你生活中不可或缺的一部分。
当然上面所说的是我们日常生活中最简单的行为减压，如果你确实处于一种长期的，难以化解的状况,通过以上方法无法达到正常生活的，建议你寻求专业的心理咨询师或心理辅导了。
