《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》感悟

愤怒的情绪谁都有，我也不例外。我一直觉得愤怒是不好的情绪，是消极的，潜意识里克制自己，尽量不愤怒，不传播负能量不伤害别人。都说愤怒是本能，控制愤怒是本式。书中分享了一个消除愤怒的方法，这个方法分三部，分别是正确识别愤怒、合理表达愤怒和理性化解愤怒。

其实很多时候，我们的愤怒是因为眼前的人或事触发了自己以前情感记忆，回想起当时的痛苦，从而引发了过激的反应。

像我儿子，如果英语家庭作业完成的不认真，我就会愤怒。因为我想起英语老师对我说的话，不想再发生类似的事情。但我没有表达我真实的想法，隐瞒自己的情感，对孩子发怒。这样做既没有解决问题，反而让我们两个人都受伤，下次还会愤怒。

情感创伤和身体创伤一样，都需要及时正确的处理。不必克制自己的愤怒，说出当时的感受，让对方感知到，并予以回应，就此解决，不要留在心里，避免以后愤怒，伤人伤己。

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最近断断续续看了《欢乐颂》第二部，特别喜欢里面的老谭。不是因为他多金，觉得他遇事特别冷静，淡定，沉的住气，看人看事很准确，为人处世很理性。特别能控制自己的情感，心里很喜欢安迪，但没有去拥有，无私的支持和帮助她，不管是工作还是生活。