我是怎样做到半年减肥30斤的

1.必备工具

（1.）淘宝一个小的电子称（不多说，

每天看一看，提醒自己。）

（2.）计步app（每天记录你的步行数）

（3.）一件小一个号码但极其喜欢的衣服

计步软件动动

      （4.）你得有一颗真正想要减肥的决心。

    也许每个想要减肥的胖胖们都有过难以启齿的往事才能真正下定决心去认真做到去减肥这样一件任重道远的事情。就自己而言，想要减肥，且真正下定决心的那天，是因为告白被无情拒绝那天。果断痛下决心，我要减肥！等老娘瘦成一道闪电，你追回来老娘也不搭理你！

（5.）你得至少有一套运动装备

   请注意，在这里，我多用了两个字“至少”。没错，至少得有一套运动衣，保证了在你运动的时候你的释放程度，而多套运动衣和五颜六色的运动服和运动鞋将把你的生活和运动结合起来。时时激励你去减肥。各种各样的运动衣和鞋子将会为你枯燥的运动带去更多的乐趣。大多减肥的时候，是人性与理性的斗争，我们无法控制人性，但是最终事情的达成可能是走了一个搭配心理吧？买了好看的运动服才能穿着它去运动吧？运动了才会瘦，然后再买一件更漂亮的衣服才合适吧？在这种心理下我们最终变成了瘦的效果。（运动服买多几套，如果不去运动那得有多愧疚啊！）

图片发自App

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（6.）有一个好用的耳机

 你得需要在手机里下载适合跑步时听的快节奏歌曲，且不要小看这些小小的细节，它能让你在没人陪同的情况下让你至少觉得不那么孤单，并且有效延长你的运动时间。推荐歌曲《我的天空》《骄傲》。这两首热血的歌曲，陪我走过了跑步的大多数时间，前一首的节奏适合快跑，后一首的节奏适合慢跑。

  （7.）最容易瘦下来的季节是夏天和春天

  你很奇怪这个问题吗？据我的经验来说，总之冬天是最不容易减肥的日子。人性使然，到了冬天就各种喜欢吃火锅，吃烧烤，吃麻辣烫。而且外边天寒地冷。运动不起来，能保证在夏天的体重那是相当厉害的了～况且咱们还得过年是吧？天气不冷的时候运动起来吧去年冬天我还坚持每天跑步和节食。但是效果远不如夏日，我觉得没有在去年那种天气里冻死我一是万幸啊。

（8.）你该向往什么？

1.瘦下来我要把瘦的时候的衣服都穿个遍。

2.瘦下来才能穿好看的裙子和衣服

3.瘦下来以后要把群世界的美食吃遍

4.瘦下来以后才能有自尊的谈一场恋爱～而不是卑微顺从。

从160斤减到130的时候

（9）在我励志要减肥的那天，我每天是如何度过的

  好了前面那些事情都不是重点，接下来要说的才是重中之重，在每天都过实，晚上我都会计划第二天将要做的事情安排，不一定要写在纸上，但自己心里一定要有数，不至于没有时间，安排好运动，让运动这件事变成一种负担，每天早上我都会提前一个小时去运动，插耳机，没有别人的陪伴，要知道当你真正要下定决心去做什么的时候最好是一个人去做过多的人会分散你的精力，会影响你的决定和效率，插耳机的效果千万已经总结，这里不多说了。在众多的运动里我选择的是跑步，你可以选择其它运动但是前提是

一你必须得喜欢所以你才能坚持下来，必须坚持至少每天一个小时的锻炼时间才会有效果。二，你得坚持长久。不要一个月两个月就梦想着狂瘦三十斤五十斤。你得把运动当成一种习惯才能达到最终的效果。运动之后去吃饭尽量吃饱。早上这餐最重要，然后去上班你如果平时都是坐公交。可以改成步行。能不坐车就尽量不要坐车，还得坚持过午不食原则，这个很重要晚上这顿餐一定不要吃而且开始的时候很难做到但是久而久之你就习惯了，我有时实在饿得不行就吃几颗核桃加枣，淘宝有卖。偶尔坚持不下来想要想要吃动大餐，尽量在中午解决。吃餐的顺序也可以稍稍改变，尽量先喝汤然后再去吃饭。吃进去的就相对少一点。 对于零食这种东西嘛。我尽量控制在一周一包锅巴的程度。我实在爱吃～不要过量一次不要买太多饮料滴口不沾。然后在晚上太阳下山的时候去公园逛逛，快走。有毅力的选择快跑效果更好。每天大汗淋漓的回家再洗洗澡，生活岂不快哉？减肥是一个慢过程，太着急不容易成功，在下个半年里一起再减三十斤可好。