0418晨读感悟-《微习惯》

书名：《微习惯》，作者：（美国）斯蒂芬.盖斯 Stephen Guise

习惯

1.微习惯是什么：微习惯就是一个毫不费力的小目标， 就像我们刷牙一样简单，让我们执行的时候感觉不到压力，能每天能坚持下去。

2.微习惯的好处：开始我们定的目标通常都是比较大，每天记单词100个，读书1小时，运动1小时，其实这种目标都是比较难坚持下来的，可能开始了一天后就再没有第二天了。这些常常发生在我们身上，因为定下的目标较大，大脑会抗拒执行难度大的动作，所以每天坚持就会显得越来越难。微目标就能帮助改变这个难题，我们定的目标足够小，小到我们的大脑都感觉不到，也不害怕执行，这样的目标才能更好坚持下去。

3.如何培养微习惯：

a.制定：微习惯越小越能坚持执行，就像每天要运动的你，制定微习惯就是穿上跑鞋；每天记单词的你，制定每天读10个单词的目标；每天要读书的你，制定每天读1页纸的目标；要开发客户的你，每天打开浏览器搜索一次；要吸收新资讯的你，每天打开网页一次等等，都是很容易能达到的。

b.执行：不断给大脑甜头，有时候我也会这样，工作得比较烦躁的时候，就会给自己定个奖励，完成这个就吃块蛋糕，或者看一个我喜欢的电视剧，这样感觉就会比较好，降低了过程中的痛苦。

c.养成：在实践的过程中，不能贪快，因为贪快就会急躁，那么这个习惯就更难养成了；一旦养成了习惯，每天就会不自觉地坚持下去，甚至不用大脑去提醒，不用给甜头，就像吃饭一样。

我的小目标就是每天写50字，穿跑鞋，打开Google浏览器。