20190905《三段-内控：跑好大脑的四人接力赛》学习笔记

1、“夹心饼干”中间的甜蜜地带

在外界刺激和回应之间，存在着一个空间，

我们的回应就存在于这个空间之中，

我们的成长和幸福蕴含在我们的回应中。

——《高效能人士的7个习惯》柯维

这有点像夹心饼干，外部刺激是上面那层饼干，你的内心感受和回应是下面那层饼干，中间还有一块是放夹心的地方。

这个夹心的地方是外部世界和你内心世界之间的空间。这个空间可以让你对外部世界做出反应，也可以让你的内心世界成长和感知幸福。

有的人会主动把握这个中间夹层，有些人却放弃了。我们平时干的傻事儿，要么是一时冲动，要么是条件反射式的回应，这其实是一种动物本能，也就是“自动驾驶系统‘，如果你一起停留在这个系统里，你的放弃了夹心饼干中间那块甜美的地带。

这个夹心的地方，其实是一个缓冲地带，相当于我们在面对外部刺激的时候，要给自己一个”暂停“按钮，比如情绪不要随时爆发，面对外部的刺激，尤其是不友好的刺激，不要让”自动驾驶系统“主导，而是要交给”主动控制系统“，深思熟虑之后，再给出自己的回应。

2、大脑认知行为的四个内控点——认知飞轮

如何做到主动控制？我们需要像飞行员一样，大多数时候靠飞机自动驾驶，起飞和降落等关键控制点，人工介入。

自动驾驶就像一部正在播放的影片，在关键的地方，”啦“地按下暂停键，这个动作就是一个”内控点“，它帮助我们形成一种暂停能力，让自动模式暂停，启动主动模式。

”认知飞轮“由感知、认知、决策以及行动这四个节点构成：

（好奇感知→敏感→情报员）在感知环节，你像个情报员，获取外部信息，所以你需要很敏感；

（灰度认知→理性→分析师）在认知环节，你像个分析师，需要特别理性，考虑各种变量，并且给予公平的估值；

（黑白决策→决断→指挥官）在决策环节，你像个指挥官，你必须根据分析师的评估计算，作出一个决定，而且这个决定必须是有取舍的，你需要十分果断；

（疯子行动→野蛮→战士）在行动环节，你像个战士，需要不畏艰险，勇往直前，执行任务。

一个完整的认知飞轮，就像一个4X100米接力赛，是由4个人共同完成的，他们分别是感知、认知、决策和行动。

这4个人彼此交棒的那一刻，就是”内控点’要介入的时候。我们的认知出现问题，也经常发生在这些点上。

例如，“感知”作为侦察兵获取了某个信息，结果到了内控点他不交棒，拖到认知环节。你知道一个人如果太敏感，就会有些情绪化，也很难客观地评价各种可能的情况。（感觉，这就是在说我自己）

又比方说“认知”这个人，更像一句军师，优点是特别智慧，考虑问题周到，但让他拍板，可能就会因为想法太多而优柔寡断。所以到了“决策”这个内控点，他必须把接力棒交给一名将军气质的人。

——用人格来比喻，描述四个内控点，特点形象

3、提升思考率和设立大脑立项决策者

有两种类型的人，在内控点上容易犯错误：

第一类人，懒人，他根本没有停下来，去思考。

第二类人，聪明人，是看起来很聪明的人，他们总是爱自圆其说。

第一类懒人，需要提升思考率。

思考率，等于主动思考的次数，占你内控点的数量的比例。

第二类聪明人，需要设立大脑立项决策者。

人们不能忍受不完整和不确定性，所以总想着把认知飞轮快点画完。认知神经科学之父扎尼加博士发出一个秘密：大脑会编造理由。

聪明人很擅长找到一个解释，然后觉得自己想明白了，想赶紧蒙混过关。这种人赢了就觉得自己实力强大，输了就说是运气不好。这样其实会封死自己成长的路。

4、巴菲特内控法

巴菲特说自己如果不在纸上写下自己的理由，就绝不交易。这个交易可能是错的，但是自己必须有一个“交易答案”。如果你不能回答这个问题，你就不要买。

写在纸上有什么作用呢？其实，就是建立一个节点，人为制造一个“内控点”，防止爱欺骗自己的大脑过于冲动。

5、本讲小结

内控，不管人生多么紧迫，你都有权利随时按下自己的暂停键。在那些关键时刻，你只要说：慢，让我想想看！然后激活里的那个“立项决策者”，开始计算你的答案。