行动营:行动之王的分享——如何战胜拖延和焦虑

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大多数人知道那么多道理，依然过不好这一生的原因其实是没有践行，可见改变并不容易。

而迟迟没有改变，很多人是由于拖延和对任务过程没有清晰认知。

行动之王在分享前自己也是个拖延症重度患者，曾因拖延症，导致婚礼不完美，由于拖延，在工作中总是最后一分钟才完成。

但在行动营中却出色的完成了任务，获得行动之王的称号。

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行动之王行动的三个秘密

秘密一:借助监督和激励奖罚外力驱动

监督机制和激励机制的配合，构成了一套完整的外力驱动。

监督机制:互相监督，形成外部监督压力，强制你去完成任务。

负激励:不打卡就会损失押金，驱动你行动。

正激励:努努力就可能获得奖学金。

所以不要过分迷信自己的意志力，用外部力量让自己熬过前期最容易放弃的阶段，从而战胜拖延。

在此可以得到的启示是:有时如果要做一件事，或学一样技能条件允许的话，最好借助外部其他人或力量来监督你来行动，并正确的设置正面激励和负面激励，有好的外部环境就成功了一半。

秘密二:梳理任务流程——拆分任务                                 

很多时候我们拖延着不去完成任务，是因为事情很大，只要一想起来就觉得大脑短路，然后大脑就倾向于回避这项任务，此时最好的做法是把一件事拆成几个小任务，然后利用零碎时间无压力完成。

所以每当你感觉困难时，别焦虑，先坐下来，画个简短的流程图也好，小步骤也好，写框架也好，就单纯的先拆分一下你的任务。

秘密三:对自己说——先做5分钟

先做五分钟:面对不想做，但是又必须做的事情。让自己先做5分钟，然后你就神奇的开始了，而且一旦开始很可能根本停不下来，往往最后一气呵成，你会惊讶于解决问题就是这么简单。如果遇到困难，请跳回上一步，拆分一下你的任务先。

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除了行动之外，知识爆炸时代我们的焦虑也很多。看啥都想学，到处买课程，比如我自己报了各种班，各种微课，囤积了很多书，纸质的电子的，但是一想到那么多没学，就更焦虑了。

由于各种干货太多，所以所有都想抓住，反而让自己更加混乱，越想抓住全部，越是什么都抓不住。

抗焦虑的秘密——

精要主义——想学的很多，但一次只解决一个

你可能想减肥又想学吉他，想学好英语，又想学理财，总之想学的目标很多，层出不穷，你也为此做了很多努力，可能同时在学吉他又同时在学编程。

但最后你会发现你的效果并不理想，在编程班你学不过那些专把时间拿来学编程的伙伴，在吉他班你学不过专把时间拿来学吉他的伙伴。

正确的姿势应该是，一次只选一样。

一切的学习都需要以解决当下最重要的问题为目的，其他的都可以暂缓，所以最重要的事情在当下只有一样。

因此你应该一次就只选一个项目以解决自己当下最重要问题为目的，如果妄图想要一下子解决所有问题，只会什么都抓不住。

行动之王告诉我们，在选择做一件事时，目光要像猎人，初期好好观察，然后锁定其中一个，最后一举击杀。

知行合一，才是王道。