1.0.4 共情：学会与他人联结

又称同感，同理心，移情等，顾名思义，就是指理解和分享他人感受并对他人的处境作出适当反应的能力。

镜像神经系统

知觉——行动机制

对他人的共情引发了我们去帮助别人，而这与自我的利益并不太大的关联，而是出于无意的行为结果。

共情的重要特征

1、接受他人观点的能力，也就是说至少要能够站在他们的立场认同他人的观点；

2、不要对他人进行评论；

3、识别他人的情绪，并且尝试着与他进行交流；

4、与他人一起感受。

共情是可以使人之间建立联结的，同情却让人们失去联结。

要想真正理解一个人的情绪

1、首先要学会尊重，尊重他人，才能让我们想去了解他人的情绪情感，也才能让我们不要去评价甚至批评他们。

2、其次要学会倾听、换位思考。

3、再者，要增加生活阅历，丰富生活经验，这样我们才可能设身处地去理解他们为什么会有那些情绪情感。

4、最后要学会接纳，接纳对方和对方的事情，作为自己内心感受的一个部分。

回应是很难让情况好转的，而真正能让事情变好的转机是彼此的联结。