心中乌云散去，必见耀眼阳光

应小妹妹之邀，写写应对消极情绪的方法。

长这么大肯定有很多天是不开心的，相信每一个人都有情绪处于低谷的时候，没有谁会一直情绪高涨。既然有令自己情绪处于低谷的事情，那肯定有其原因，从自身经历来看归纳为两方面：第一，自身原因，因为自己的笨拙、脑子不开窍、钻牛角尖、想的太多或因自己不努力导致考试失败等而不开心；第二，被别人伤害，或者被骗钱、被抢包、被欺骗感情、被人骂……当然了，导致情绪低落的原因还有很多。

无论是哪种原因导致的情绪低落，事情已经发生，伤心难过消极也没什么用，还浪费时间，降低工作或者学习效率。

首先，可以有消极情绪，但一定要让这种不良情绪持续的时间尽量缩短。

我曾经的某段时间因为一些事情，整天心神不宁、胡思乱想、坐立不安，而且那段时间我正好处在临近考研的关键时期。知道消极情绪降低自己的学习效率，但是又没有能力排除消极情绪。没办法，只好接受这件事情已经发生了，只能想出路，尽量减少对考研复习的影响。

我尝试了以下方法：

1、在纸上列出让我不开心和心烦意乱的事情，分析每一件事情，是否是我自己的误解，想多了，其实事实可能不是这样子的，正确的想法应该是什么，我该如何应对，以什么样的心态和态度对待……写出来也就基本捋顺思路了，写的时候要注意多往好的方面想。

如果是一个人让我生气，把他名字写到纸上，再写出他做的哪些事让我生气，他的目的是为了让我生气吗？还是本意是好的，只不过是我自己误解了。如果真的是他做得不对，写几句骂他的话，也可以写写自己以什么样的态度对待这样的人会让自己感到舒服一些……把各种方法写出来。实在不行，可以完全在纸上发泄情绪，然后把纸撕碎，扔进垃圾桶。

2、跑步出汗，跑个五公里八公里的，一身酸爽，其他的事情也就烟消云散。

3、读书。不得不承认，我自己还是比较懒的，学习积极性不高，玩也不好玩，还要复习考研，在我考研的整个时间内，赵星的《挺住，意味着一切》给我打了无数鸡血，伴我度过考研的日日夜夜。另外，我也相信，挺住，努力过后，才会有更多的书看。

4、找点事儿做。被消极情绪笼罩，还有一种原因可能是：你太闲了。闲的人才容易多想，才容易焦虑。当你很消极的时候，关注自己本身，看自己是否太闲。如果是，那就去学习、运动或者工作。

我认为，要从多个角度看问题，用一颗包容的心看待发生的任何事情，尝试理解这些事情发生的原因。这样，至少自己不会太难受。

说白了，就是看开点。乌云散去，必见阳光。好事儿还在后头呢。

如：

本科时候和同学去面试兼职工作，一个西装革履的人过来，说因为要给我们发电脑办公，每人收50块钱押金，收了钱出门后再也没回来。那个时候的五十块钱对我来说还是比较多的，差不多够一个星期的饭钱，而吃饭对我来说非常重要。

我丧气地拖着疲惫饥饿的身躯回到学校，刚走到大门口，英语协会一特别爱笑的哥们儿微笑着精神抖擞地朝我走来，我俩的状态绝对一个天上，一个地下。

我红着脸说被骗了五十块钱，很饿。爱笑的哥们儿说：“走吧，我正好没吃饭，请你吃烤牛肉。”

就这样，我吃到了内蒙古超级好吃的烤牛肉，白吃不用花钱。太美了。

没过几天，被骗的五十元钱还被退了回来。真是喜上加喜。据说是组织我们兼职的学姐自掏腰包退给我们的。

就像经济学中的市场定律一样，市场环境差到不能再差的时候只能往好处发展。

所以，多往好处想，会越来越好的。