（14讲）心口窝疼、慢性腹泻都和它有关

总结：腹内斜肌&腹外斜肌 ——体侧线第3节，第14课

1.髂嵴上缘是背阔肌和三层腹肌的附着点。

三个附着点：外侧-腹外斜肌；上侧-腹内斜肌；内侧-腹横肌。

统称腹壁肌肉☞引发颈痛腰痛

2.处理腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌☞力度、角度、目的（腰-骨盆卷动☞腹肌。）

①骨盆前倾☞腹外斜肌被过度向前牵拉，顺着肌纤维方向往后推

②塌腰☞应侧重腹内斜肌部分，以帮助肋骨向前上方移动。☞伸展腹内斜肌，调腰椎的中立位

③坐在椅子上，把下背部拱起来，此时需要将腹外斜肌进行伸展。

④骨盆后倾，腹壁肌肉前面被动缩短，后面被拉开。

小结：处理腰痛时☞处理腹壁

5.①腹外斜肌有肋间外肌走向一致。②腹内斜肌肋间内肌肌纤维方向一致

6.痛点：

①打开肋骨很重要。第1234肋间肌需要特别关注，因为在呼吸时往往打开得不够。第四肋间肌疼痛对于肩膀放松非常重要，是肩痛的重要反射区。

②腹肌一旦出现疼痛，其表现和内脏的表现是相互作用的，内脏疾病引发腹壁疼痛，而腹壁痛也会引发内脏疾病。

③腹内&外斜肌会完全引发胸部疼痛、腹部疼痛，向下延伸，心口窝疼痛、腹股沟痛、下背部疼痛。

③腹外斜肌的激痛点主要在心口窝左右下腹的区域。腹外斜肌会引发很烧心的感觉。

④腹直肌激痛点在上背部、下背部呈条索状。

⑤下腹部的激痛点，是引发慢性腹泻的可能原因之一。

7.症状：

①在12肋骨可能左边也可能右边一旦触发，有的人可能产生嗳气。

②腹壁的疼痛会引发蛋疼，对于男士来讲。

8.腹肌☞腹内斜肌、腹外斜肌的功能：

①旋转功能。脊柱的扭转中，腹内&外外斜肌起到至关重要的作用。

②下肢在站立时，腹肌保持对身体的稳定控制非常重要。

③腹内斜肌腹外斜肌双侧同时作用时☞会增加腹内压力，排尿排便，呕吐分娩，用力呼吸，让脊柱发生前屈。

④单侧作用时可以发生扭转。

⑤腹肌的活动可以有效地帮助腹腔内的静脉血抽出腹腔。（促进血液循环三个步骤，处理比目鱼肌+呼气+吸气。）

9.运动：

①建议多做平卧的运动，例如倒立，促进血液循环和新陈代谢的加快。

②做后仰，仰卧起，仰卧起坐

③大笑

动作组合

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