【0123读书清单】《心流》

1、 心流是什么？

因为专注而进入的忘我状态中，体验生活的幸福感，工作中的高效率。

2、 什么决定“ 体验 ”的好坏？

目标和情绪。

3、 美好“体验”成就步骤：

需要情绪与目标同步 → 让注意力持续留在当下→ 内心的统一感受成就美好体验。

4、 “体验” 与什么有关？

“体验”与我们如何感受生活有关，与我们富有或贫穷，天才还是平凡人没有直接关系。

5、 留住“体验”为了什么？

走出去，尝试多接触新事物，记录并回顾尝新后的心理感受，找到属于自己内心的那份满足感。

6、 拥有心流 = 拥抱快乐吗？

心流是更高层次的体验，当情绪与目标同步，进入到专注的忘我状态，会连是否快乐都会忘记。当任务完成时回味刚刚发生的事，就会充满满足感！这种满足感会带来更长久的快乐，并激励我们进入下一个心流中。

以上也是心流提升体验的心理机制

7、 创造心流的3个条件：

① 明确目标

② 即时反馈

③ 适当的难度

8、 是什么阻碍生命体验的提升？

想要在工作和生活中创造心流，就要抵制和打破被动心态！

9、 如何利用主动心态在工作上创造心流？

① 主动赋予工作更多的意义，把每次的改进都当成提升自我价值的机会。

② 把大任务拆解成小目标，通过完成小目标得到正向馈后，再一步步攻陷大Boss。

③ 改进工作流程，让工作省时、高效。

10、如何利用主动心态在生活上创造心流？

留心生活中的新事物，找到长期投入精力的爱好，留意涌现的心流，并记录心理感受。