醒来:纠结和恐惧告诉我什么——本周要事总结（2018，6月4日到6.9日）

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    本周是矛盾的一周，总之充满了纠结。和纠结中的成长。主要是因为提前请假，换班，同事把时间记错了，岗位造成空岗，单位把此定性为旷工，上报的话要当月扣工资和年终奖减少，总计大约几千元。我们的女领导非常严厉和讲原则。我为此和直接分管领导以及大领导协商，未果。可是这个过程充满了纠结，让我从纠结中学得了很多。第一、纠结没用。好多害怕是想象出来的。什么事，想到立马去做。做了，再边调整，边看目标。第二、我很久很久不见的面对女强人的害怕和恐惧又上来了。这次纠结带给我重新思考。我为什么对我的女强人上司那么那么充满恐惧和害怕？这种恐惧和觉得对方又无情的心伤情伤让我身体起了不舒服，肚子突然疼得厉害，多年不疼的胸竟然也反应有些疼起来了……这都是两周心底潜意识因为这次空岗悬想纠结的结果。

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      这次的情绪体验，对我是一种全新的体验。我直接体验在孩子身上。出于我自己对粗暴、批评、指责语言和态度的压力的敏感反应，我本周对孩子的语言立马觉察力提升很大。每次说负面语言的时候，我立马觉察到了，自觉停下来，想怎样说出正向的语言。而不是如果你不……，你就会……。一直在有意识调整自己的语言。因为我很多次体验到只要家里人对我说负面语言，虽然目的不是负，却肯定是向对方批判的方向走……如果说，就说正向的话，要么就别管别说。这就是我的体会。大人都如此，更何况发育不成熟的小孩呢？所以所有发生的事情，都是好事情，都是来让我更加慈悲地对自己，对孩子，对家人。我开始直接看生命的目标：这件事对健康和生命无益，不做。有益，做。纠结难受，不再想。纠结无用。想到什么直接做，做着再调整。

我看到台湾的慧律大师的话：

“降伏百万大军，不如降伏自己

宽恕别人，改变自己；宽恕众生，快活自己。

人的一生耗费在干扰别人、伤害别人、毁谤别人、批评别人的时间，超过于冷静下来了解自己。我们每天眼睛一张开，都在看别人的错误，一张嘴巴，都在讲别人的过错。人永远是烦恼的动物，从早到晚都是一样，到老到死还是不觉悟。”

～ ～ ～慧律法师

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      第二，通过这次纠结，让我再次体验到受惊吓和害怕恐惧的状态，这种纠结在两年前大约好了。我这么深刻地体会纠结，突然想我为什么这样纠结呢，害怕强势之人，他们的批评，情绪化，情绪暴力呢？这是生命的功课在告诉我什么?我静下来冥想与恐惧有关的小时候经历，脑中突然映入的是小时候，母亲不知为了何事，邻居的婶子嘴很厉害，吵架，也骂架，后来我爷爷管管他们拉架，结果是母亲还是邻居婶子撒泼用头撞爷爷，姐姐正好背着我站在一边，我从背上掉下来，好像摔破了脸，脸上现在至今有个坑。我脑中早已不记得脸破流血的事情，那时我大约好像三岁左右。可是我清晰地记得那时的大人吵架时愤怒的语言，强烈的声音和肢体动作，表情。我仿佛记得我摔倒在地哭了……现在想来，我可能幼小的心接受不了这种强烈的刺激，所以长大后，对情绪化的表情和语言等肢体动作敏感，充满恐惧。要么恐惧不敢面对，逃避；要么反感抗拒。《拥抱你的内在小孩》这本书大约四年前买的，张德芬推荐，不过一直看不下去，没感觉，嫌烦琐，静不下心来看。现在突然特别想看这本书，找到了，接连看了五章，探索什么是恐惧，恐惧的原因。如何接纳恐惧，走出恐惧，突破自己。我高兴的发现。我终于深入看下去，自己疗愈自己内心的童年的创伤。这个目标马上就接近我的目标。

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  至于恐惧于强势的人。我回忆小时候的害怕人强势地大声音嚷人，骂人，和肢体表情强烈的语气，我常心底害怕如此。    我现在回忆，小时候农村的妇女泼辣直爽，喜欢就笑，乐，不喜欢就骂，甚至恶语相向当时。不过过去之后，又甘甜如蜜。这也是简单单纯的可爱的生活态度。想大叫就大叫，就像我想沉默就沉默一样。现在，上升到单位家庭，从农村到城里。人小时生的环境不同，受教育的方式不同，所以看世界的方式不同，反应也不同。但这些反应反馈世界方式强弱同，所以无所谓好坏，就只带着平等欣赏的态度面对。

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今天学习的另外一个收获是:坚持做到行动。在和孩子等交流时，我们普通情况下，和人交流的层次只是在于外部的语言行动，指责或称赞对不对。那是执着。其实应该和他她内部的感受如何?什么情绪?害怕什么?高兴什么?想要什么?很少在这些层面交流。更少在信念层面，和孩子等交流。结果我们成了一个评判家，一个控制者（尤其对孩子和家人，对地位学识弱于我们的人）。人只有关注自己时，才会关注别人的内心。当以接纳心关注自己内心恐惧等负面情绪等，在转念和重新观视时，负的也会转化成正的信念。所以一切平等，众生一体。

      本周最大的直接修行收获是看破真相，遇事直接看自己的信念。看透自己的嗔怒的真相。令我怒的事只是一种表象，看透了不生气，看不透就会被外境牵着和控制。 又放下了一段执着。一切行为都是表象，关键在自己内心，——我在意与否，我选择的态度高兴，宽容还是生气与否。这一点，也是醍醐颇深，尤其在自己家庭中。一切让自己体察和觉醒成长的自己的行为，就是佛。反之，就是魔。以上主要是心态和心智的提升。接下来我的最大的目标就是每日列计划，严格自律，践行时间管理。把主要大事做好完成。 高发香 2018年6月9日

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      三 读《答顾东桥书》杂感

    今日读《顾东桥书》两遍。今天的感受是区分心的问题。原文说:夫圣人之心，以天地万物为一体。……圣人没有区分心，意欲以天下人为为一体，无内外远近。欲其安全而教养他。仁慈。

      而天下之人心，特其间于有我之私，隔于物欲之蔽。 普通人有我和你他的分别，再加上物欲多，导致大的变小，小的就堵塞不通。人心不明，结果父子兄弟夫妻等相互抱怨，无亲，义，别，序和信。没有秩序。读此一段，觉得我们和圣人的区别之一就是区分心（不平等心）。认为这个行，那个不行。这个好，那个不好。好恶之心，导致堵塞，精神和他人不管通，自己神志也不通。气不通，有嗔怒，生病。区分和好恶是百病之源。自己就能量上去了。也就是说，放下标准并不意味着降低自己地位，反而无形中高了。所以你认为别人高，你就高。你认为别人低，你就低。所谓损人，不利己。

  。今天谈话时，我脑中想像了一下，我自己脑子是空的，看面前一个人，觉得这个人无论有什么，是什么状态，都是丰富，都是好。体验了一下自己空的感觉几秒，不过那种感觉和体验留在了心中。用众生平等的仁慈之心，接纳接受，世界会呈现绝美的姿态给自己。今天美妙的一天。

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