2018-12-6晨间日记D151

今天是什么日子

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起床：6点45分

对于一个醉酒的人，特别是醉酒又晚睡的人，闹钟根本就吵不醒，心理许可是最可怕的，因为昨晚喝酒前就已经意识到早上起不来，提前请假了，也给了自己偷懒的接口，所以闹钟也叫不醒，因为自己根本就没有想醒的意思。这个心理过程很奇妙，也很有用，当我们不想干什么的时候会给自己心理暗示，给自己找借口，然后让自己无意识的忘记，最后就真的干不成了。如果给自己正面的积极的心理暗示，一定可以干成什么事，然后想各种办法去解决问题，最后事情也一定可以完成。就像每天需要完成的任务一样，昨天之所以安心的喝多，也与此有关，知道晚上要喝酒，提前把阅读和写读书笔记的计划完成，晚上没有心事，可以安心的喝酒了，也就不知不觉的喝多了。安逸的生活让人堕落是非常有道理的，如果昨天没有提前完成计划，心里有惦记的事，就不能那么畅快的喝酒，也能提前退出酒场，这是一个两难的选择。

每周一次的例外规则今天用了，周六就不能睡懒觉，要按时5点前起床了，保证每周6天5点前起床。还有写作在工作时间要补上，比如现在，接待客户的时候找个安静的接待室开始;跑步也要补上，晚上加跑10公里，虽然起晚了，到一切该坚持的还是得坚持，就算不在平时固定的时间，在别的时间也要补上，只要在这一天完成就可以。这也算无一例外原则。

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就寝：0点47分

喝酒的人总是控制不住自己，总是反思从不改变也是不行的，这样的反思不要也罢。我现在也从来不会后悔喝多了，也不再在第二天自责，懊悔，反思，甚至做保证再也不这么喝了，对于不得不喝酒的人，这些都是无用的，既然没有用的事情，何必浪费时间呢！我现在会坦然接受喝醉的事实，坦然接受难受的事实，坦然面对反而更能警醒，反而喝醉的次数更少了。

其实喝醉了也不影响上班，起床时间相对于自己是晚了两个小时，6点45分相对于大部分人应该属于正常的起床时间，但自己给了自己偷懒的许可，自己给了自己懒惰的理由，偶尔的突破禁忌，偶尔的给自己放个假，偶尔的迟到一次，也是非常不错的体验。从另外一方面看，工作日可以和家人悠闲的吃个早餐，和妻子一起送孩子去幼儿园，步行去公交站，看看工作日路边行色匆匆的行人，体验一下工作日过了上班时间的公交车，也是很奇妙的体验。如果不是偶尔的放纵，也觉察不到别样的风景。

以前的日子，每天的日程安排的满满的，就像上了发条的闹钟，一刻不停的追赶自己的目标，自己的计划，总是处于忙碌的状态，就像农夫鞭子前面耕田的牛，又像石磨旁拉磨的驴，被时间鞭策，一刻不停……其实这样的日子也很好，每天有目标的生活很充实；偶尔的偷懒也不错，可以体验不同的风景。一切都要接受，接受不完美的自己，接受偶尔的偷懒，接受醉酒的事实，接受身体和大脑的难受，细细品味这种感受，享受自己拥有的一切，也许这就是幸福的最终奥秘。无论是忙碌还是悠闲，无论是快乐抑或悲伤，无论是富有或者贫穷，一切的一切，我们都坦然接受，日子每天都要过，时间从来不停止脚步，我们也要继续坚定前行，找到最好的自己。

天气：天气晴，空气优，道路结冰黄色预警，温度-2-5℃，日出时间6点55分。

心情：心情很好，享受不一样的工作日，享受偶尔的偷懒，虽然头还有点晕，但身体完全不难受，经过这段时间不间断的跑步训练，身体素质有了明显的提高，早上没有按时起床主要是心理原因，心理因素影响了大脑，给身体放了个假。

纪念日：10年来第一次醉酒没有按时上班的日子。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点之前起床 168/365

2.跑步700公里：813/700

3.阅读纸书50本：47/50

4.每天阅读纸书30页：162/365

5.写作日更:晨间日记D151 151/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟 30/365

8.每天做俯卧撑10个：6/90

本月重要成果：

本月开始培养做俯卧撑的习惯，锻炼上肢力量，从微习惯开始培养，即使再小的习惯，只要坚持每天都做，重复足够多的次数和足够长的时间，也可以产生巨大的力量，我即将成为这股巨大力量的见证者和受益者。

本月开始刻意练习跑步，提高跑步的距离和速度，有意识的练习和自由奔跑的感受完全不一样，有意识的练习每一秒都在煎熬，都在给自己施压，一刻都不能放松，直到完成计划，看到成绩，那一刻成就感，自豪感充盈心间，所有的疲惫一扫而空，所有的痛苦瞬间消失，只剩下又一次成功挑战自己的喜悦；自由奔跑的感觉完全不一样，没有时间要求，没有速度要求，也不用集中精力去跑，整个过程只是享受跑步的感觉，欣赏沿途的风景，体验身体每一个细胞的跳动，只需要不停的跑下去，直到跑完和自己约定的公里数即可。跑完后也会激动，也会雀跃，也会自豪，但没有那么强烈。因此每周要进行两次燃脂跑训练，有意识的提高跑步的速度;每周进行三次自由跑，享受跑步的快乐；每周进行两次长距离练习，距离超过10公里，为马拉松做准备；跑步和吃饭，睡觉一样，成为生活的必要步骤。

阅读也已成为日常习惯，每天不阅读完一定页数的纸书心理就感觉不舒服，完全的心理依赖，就如同跑步一样，阅读是让心灵有处安放，定时定量阅读对培养阅读习惯非常重要，自从将番茄工作法应用到阅读中，阅读也可以变成一件有趣有效率的事，坚持也就变得简单了，以前阅读一本书总有畏惧的心理，总感觉不是喜欢的书籍就阅读不下去，总是虎头蛇尾，一本又一本的书看了一半就放下了，直到很久很久以后都不曾再次翻开；现在应用番茄钟阅读法，每次只阅读25分钟，一段不短也不长的时间，可以集中全部的精力高效阅读，番茄钟结束就休息一会儿，一天进行两三个番茄钟就可以完成每天的阅读计划，轻松搞定阅读这件事，还一点也不累。

越来越觉得番茄钟真的是个伟大的发明，可以在很多的方面帮助我们提高效率，还有时间统计法，记录，整理，分析，改善；其实我们大部分生活都可以应用这一套程序，做任何事都可以记录，整理原始数据，分析其中的规律，最后改善，使之更好的服务于我们的工作生活。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步10公里：2个番茄钟

2.阅读纸书60页：4个番茄钟

3.写作 晨间日记D151：3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-12-05  4点45分起床  168/365

写作 晨间日记D150 1804字  51分  35字/分

跑步7公里  39分  5.6分/公里  813/700

阅读《职场精进之路》52/24-126

63页  103分  1.6分/页

阅读纸书63页  103分  1.6分/页  162/365

写读书笔记25分钟  30/365

财务检视

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人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

阅读《职场精进之路》，虽然不太适合自己这种工作十年的老鸟，但我还是决定将之看完，这是在连续日更45天，送的礼物，也是第一次收到坚持的礼物，是坚持的见证，是对坚持最大的鼓励。关于写作这件小事，我体会不深，对于日更也是如此，就是喜欢写，就是想让思想感悟心得体会流淌于纸面，想把满溢的情感留存更长的时间，想对抗岁月的流逝，想减缓遗忘的侵袭，不知不觉的喜欢上每日写作的感觉，不知不觉能写下长长的文字，可以一直不停的写下去。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日16623步）

今日锻炼：跑步10公里（昨日跑步7公里）

今日饮食：开始记录饮食，下载了卡路里App，记录每天的饮食结构，培养健康饮食的习惯，开始时只需要简单记录即可。

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间日志

时间统计法

读书笔记

饮食记录

俯卧撑