【黄金时代】动感单车课堂记录SpinningCourseRecords-045

2018.02.24

【课堂简述】 Keep On

今天是综合训练，增加了节奏变化的歌曲；有10名会员，大家目前姿势越来越专业了。 

【注】

LAYER 2 站立骑行第二步

• A strong core for a strong climb

攀登姿态时收紧核心力量

• Feel your butt tap the nose of the saddle

臀部略微挨着座椅

• Push down through the pedal, generating as much

force production as you can

集中力量

• Pull up on the handlebars to counteract the

downward push

身体向上运动时与手心向下的力形成对抗；

• Keep your body weight into your legs, not into the handlebars Before you stand

起身时，重心放在腿上而非肩上。

【会员介绍】 李叔叔已经坚持了许多年，在生意越做越大的情况下依然重视健康，希望您继续保持！