元认知能力的践行版

感受细微的变化

背景，最近几天发现自己隐约的感受到自己的身体变化，比如手心的发热，牙齿的微痛，，读文章没那么吃力了。同时也感觉的到自己在一天一天的进步成长，所以我想起来老师曾经讲过感受细微变化的能力对于学习非常的重要，便挖坟找到老师写的文章。

http://mp.weixin.qq.com/s/VAvHEKK4Dff9EQdTFSoppw    文章很长，我想大多数的人是没有耐心读完的，包括我自己。以下是部分读书笔记，及个人感受。

重要性

比如，蹲在花盆旁看着花蕾绽放的过程，停在房檐下感受阴影的变化，太阳的走势。只字不差的阅读。这种能力对于学习者来说，极其的重要。可以感受到自己进步的变化，如理解力清晰起来了，进而更有学习兴趣，更有动力。如果感受不到自己的进步，会产生负面情绪，倒逼自己去学习进步。我才可以选择正确的难受，去积累更多的能力。

刻意练习

这种能力如此的重要，我就要想办法去锻炼这种能力。比如用十分之一的速度播放电影，让自己通过设备听得到自己发出的通过空气传播的声音，来改变语音发音，改善唱歌能力。在学习，生活，工作中自己想办法或用工具来放大细微的变化，去亲身的感受这种变化。只有自己才能帮助自己，一切都得靠自己，想想吧！

感受

通过三个月的坐享练习，可以感受的到自己具备一定的感受细微变化的能力，尽管双盘还做不到，注意力还是控制不好，时间还是不够长，但我已经明显的可以感受到自己的变化，比如，每天的早上大脑非常活跃，思维逻辑清晰，想象力丰富，但直到下午从14到19点感觉的到大脑严重的疲劳，干什么想什么都吃力。甚至有时会出现沟通障碍，大脑一片空白。晚上还好点，没有中午那么严重，也没有早上那么精力充沛。出现这种状况是不是因为每天起的太早确实累着了大脑，中午是不是应该午休一会儿，而停止中午坐享。一直在想办法调整，来控制大脑。直到现在还未改变过来。尝试了几天都感觉到中午即使休息了也睡不着。不知道是不是才几天还不适应的问题。下周觉得再尝试中午睡20分钟左右，看下效果怎样，再一个是利用周末时间，到安静的图书馆去读书，写作。慢慢的使下午时间让大脑活跃成为常态。这篇不是文章的文章写于下午的郑州市图书馆，写的时候真是很吃力，想象不到用怎样更好的文字来表达自己的感受，选择正确的难受，不被追求完美而裹足不前，就这样了。以后周末没事的时候有地方去了，环境真心的好，太喜欢了！