【行动力】day9：揪出行动回避背后的“坏念头”

【晨间导读】

短短一周，拨云见日。如果此刻你的内心力量开始升腾、行动步伐开始坚定，那么必将到达彼岸。

存在回避行动的情景、事件、领域里，一定会出现消极情绪。回避的行动和愤怒的情绪体现了自我价值保护的需要。

调动觉察能力、捉住自动思维中的坏念头。自动思维中的坏念头会阻滞我们的行动。自动思维很像白骨精幻化成的人形，我们要做的事情是不要被假象遮蔽，要打出白骨精的原形，抓出深藏底层的自动思维原形。

不同的自动思维会引发不同的行动方向。例如 inside out中，sadness代表的是消极的自动思维，joy的则是积极的自动思维。

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【行动任务】

给你四个在我们生活当中经常发生的情景，你去觉察一下你的自动思维是什么，并写下来：

第1个情景：你的同事/同学有一天跟你说话态度很不好，一脸不耐烦

【我的自动思维】这个人今天吃火药了？为啥这么不耐烦。是不是和家里人吵架了？还是我惹到他了？

第2个情景：晚上12点都过了，你的爱人还没有回家（没有结婚小伙伴，可以假设一下如果你有爱人）

【我的自动思维】这个问题真的没有发生过。一般我爱人下班有事不能及时回家都会提前和我打招呼，如果约定的时间还没有回来，我一定会联系他，问他怎么还没回来，大约什么时候回来。所以这个题目我只能假象一下他12点还没回而且电话打不通的情况，我会想“怎么还没回来？电话怎么也不接，不会出什么事儿了吧。我得赶紧给他同事打个电话问问。”

第3个情景：看到舱内其他小伙伴打卡又长又精彩时

【我的自动思维】好厉害哦，小伙伴们的觉察都好赞!

第4个情景：班班花式向你催卡时

【我的自动思维】赶紧去打卡，打完卡和班班汇报。如果真的完不成，要和班班反馈原因，班班太辛苦了！