女性把握好四个补血阶段，补充1种营养拒绝贫血威胁

贫血是女性的通病，十有九贫，大部分人都知道，说起贫血就想到女性。因为女性以血为本，补血养血是女性一生的功课。尤其是生长发育期、经期、孕产期、更年期这四个阶段，一定要把握好补血养血的工作，做好预防血亏损办法引起贫血的准备。

1、生长发育阶段

一半生长发育速度最快的阶段我们称为青春期，这个阶段的少女因为生长发育快，导致饮食中吸收的营养跟不上或营养失衡，如果这个阶段不做好补血养血的工作，就造成免疫力差或血红蛋白流失而贫血。经常出现头晕、嘴唇发白、脸色蜡黄或苍白、上课注意力不集中、学习能力下降、不爱思考问题等现象。

2、经期阶段

女性每个月经期都会流失大量的血，导致容易贫血。在经期结束3天请及时给自己补血。尤其是那些每到月经期间，就会感到头晕乏力、睡觉睡不好，呼吸困难的问题，嗜睡等状况的女性，更需要把握好这个补血的周期。

3、孕产妇阶段

女性在怀孕期间及分娩期间是体内耗血量最大的阶段，孕妇需要大量的造血来供养自身及胎儿，人们常说“孩子身上流着妈妈的血”，胎儿所必须的物质及代谢产物丢是由母体供给的。这时候不注重那就是做妈妈的失职啦。而在分娩时出汗多、失血多、耗损大量体力，导致产后易贫血，出现气血虚，筋骨虚弱，内分泌紊乱，如不调养，便会出现衰老、虚胖、皮肤严重松弛、身体酸痛病多等情况。

4、更年期阶段

处于更年期的中老年女性，由于随着年龄不断的增长造血功能逐渐衰减，血液破坏加速。人的血液成分是在不断的更新，人体的红细胞大概能活100天左右，白细胞则只能活几天、十几天。而血细胞更新换代主要靠骨髓造血功能来完成，造血功能衰退之后，骨髓中能造血的红骨髓逐渐退化为不能造血的黄骨髓。

处于这四个阶段的女性，用好1种营养素，可把贫血拒之门外

在这四个阶段想要预防贫血，涉及到两方面，一个是生活要自律，饮食要规律。生活中保持均衡摄入营养，不挑食、不节食，少喝浓茶咖啡。不熬夜，多运动。饮食上多注意摄入补血的食物。

这第二个方面，就是针对性的预防贫血，需要专门补充这一种营养--------铁元素。铁是合成人体血红蛋白不可缺少的成分，而血红蛋白低是引起贫血的主要原因。经过专门补铁可有效补血养血预防贫血。如直接口服体恒健铁之缘片等，这类温和安全无副作用，且易吸收的铁剂，可快速有效提升血红蛋白的合成，使血红蛋白恢复到正常水平来改善贫血。补铁的铁剂网上普遍能搜到，可自行了解，选择温和不刺激肠胃的铁剂来补充。

在目前临床医学中，这四个阶段的女性，补血大多是铁剂为主，食补为辅的方式。食补多吃富含铁的食物，如瘦肉、木耳、海带、动物肝脏等。仅靠食补的确定就是营养浪费，导致铁质被人体吸收利用率极低。

最后温馨提醒：补铁的同时建议搭配维生素C同时服用，维生素C又处于铁的吸收利用。