2019-5-17晨间日记

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今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:10

天气：多云22°

心情：好

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:05:37—05:48)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.spss实战:个案拆分

改进:月目标，每月1号和最后一天各显示一次，周目标每周一和周日显示一次。其它时间不再显示。

习惯养成：晨练，日更，时间记录

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学习·信息·阅读

1mint

现代生物分类法源于林奈( Carolus Linnaeus，

1707-1778)的系统，在他之后的科学家们根

据达尔文关于共同祖先的原则，不断加以改

进，通常包括八个主要级别:域( Domain)、

界( Kingdom)、门( Domain/植

物， Phylum/动物)、纲( Class)、目

( Order)、科( Family)、属( Genus)、种

Species)

例如，“人类”属于真核域( Eukarya)

动物界( Animalia)、脊索动物门

( Chordata)、哺乳纲( Mammalia)、灵长

目( Primates)、人科( Hominidae)、人属

(Homo)、智人(H. sapiens)。

family_genus_species

2.认知方法论:认知与异化

①第一节:世界上不存在纯粹的、固定不变的手段和目的，人一旦启用一个手段、开始一个行动的时候，目的和手段之间的关系就可能会发生变化，这也是启用一个手段的代价，任何手段都有代价，只不过有大和小、明显和隐秘之分。我们常犯的错误就是，瞪大眼睛看手段，反而忘了目的。

②第二节:我们说，就像不存在纯粹的手段和目的一样，也不存在纯粹的给予和索取。从一个更广泛的角度来看的话，互动、互利、互惠才是正常、健康的关系，也是所有商业思维的起点。“商”就是“商量、商讨、商谈”，就是一种互动、互利、互惠。

③第三节:我们主要讲的是，在做一件事的时候我们会建立很多流程，而这个流程一旦建立，就会有它自身独立的需求，比如通过制造问题来维护自身存在的合法性和正义性等，这是常见的异化现象。我们要做到的，就是尽量意识到这些自我蒙骗的“异化”。

④第四节:我们说，一个手段不仅仅有一种结果：它既可能导致一个你期待的结果，也可能导致一个或多个你没有预料到的结果。结果和手段之间的非一一对应性提醒我们：要充分意识到一种暗能量、暗物质的东西——异化。你自由和解放的程度就取决于你洞见和消除异化的能力。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

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2.早餐:香蕉1根+芝麻丸2个+核桃壳煮蛋1个+姜枣茶✔

3.昨日晚餐:桑葚、枸杞、茯苓米糊500ml+香蕉1根+鸡肉肠1根

人际·家人·朋友

昨日小冰到科里给爸爸开单子，检查胃部。最近父母体检有一部分都出现了不好的疾病。梦的爸爸怀疑肺癌，但要吃一个月抗生素再复查。感叹岁月。感叹生命。之前只是远远看着别人生病，现在却感觉离自己好近。

工作·思考

无

昨日最美好的三件事＋今日专注

1.偶遇李老师O(∩_∩)O

2.午餐:健康间餐

3.和小冰聊

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断✔
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；✔
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪(前一日):积极，没有任何计较。

身体的感受:(前一日):感觉各种痒

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

对他人的缺点或不足感到恼火

②我这一天中最棒的思维是什么？

认知坚毅，用同一标准分析或判断事情

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴时间安排

⑵日志改动

④我弄懂了所有事情吗？

⑴☞问题:此次英语阅读难度大，早上20分钟不能搞定，要不要换到晚上。

☞为什么20分钟不能完成＞难度系数大，看不懂＞焦虑情绪出现，不能专注＞走马观花，浪费时间

☞将早晚上下班时间都加上，时间变得充足＞专注阅读，也可以

☞明天试一下。不想都放在晚上，因为可能会因别的事情漏掉。

⑶感觉占用时间长，想把每日重复的内容省略。比如月目标，每月1号和最后一天各显示一次，周目标每周一和周日显示一次。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

每天都会被一些无关紧要的事情影响到情绪，还是私心在作祟。

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

没有

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了每日三省吾身。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能。