理念和安利

点点经验谈

「硬派健身」

1. 有安卓&苹果 APP 以及 微信小程序
2. 公众号涉及 ①健身理念和常识(重要) ②如何做好吃又美味的健身美食 ③各种健身的答疑(查看「历史消息」 可以看到各种诸如"运动后为什么会大吃大喝，大吃大喝不行吗？如何控制大吃大喝？"，“是早上起来晨跑还是晚上夜跑？”，“一切带甜味的饮料都不能喝吗？”，“什么叫卡路里？什么叫基础代谢？”)

「乐天瘦身」

1. 这个号的重点不是放在「如何有翘臀大胸细腰人鱼马甲线」，而是重点放在：如何得到/保持 正常人体型。
2. 看点主要是两部分，①各种关于食物和人体关系的概念清洗，可以说是非常鸡汤但有效了。②提供的方法多是不需要任何健身房/训练器材的，绝大部分都是徒手随时都能练习的肌肉训练。

「变形大师」

1. 提供了一整套系统的健身理念，方法，和操作详解。
2. 内容非常全面，找准目标照着梳理去做就一定能达到目的。可以说是在科普和专业中平衡做得非常好的了，应该说照着练一辈子也是可以的。

「Keep」

1. 有安卓&苹果 APP 以及 微信小程序
2. 很火了，重点是全民健身，所以门槛比较低。也就是说学习成本低，下个APP照着练就行。
   3 对于运动能力非常差，长期不运动的人，我建议先把Keep 的 K1-K3循环3遍。基本不用做减脂，K阶级目标选塑形就好。