《捕捉你的自动思维》读后感

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当你出现在大家的视线时，很多人都会习惯性通过你的言行举止，去评判你是什么样的人，或者会揣测你的内心世界到底在想什么，从而对你有了一个好的或者坏的第一印象。毋庸置疑，每个人，都想有一个好印象、好形象。

所以，心理学老师武志红告诉我们，“小心你常说的那些话”。因为话语、文字、理性和思维是联系在一起的，一不小心就暴露了你的内心真实世界。就如心理学家罗杰斯说的“我是过去一切体验的总和”。你此刻的所有呈现，都是你过去一切体验的投射。

人的三种心灵过程中，身体过程和情绪过程是实体，而思维过程是镜像，是投影。恰好思维过程是最容易被他人或自己捕捉到的。

什么是捕捉自动思维？

自动思维，就是事件发生后，我们头脑中一闪而逝的第一时间的念头。

捕捉自动思维，就是我们从最容易捕捉到的思维过程开始，想办法打一口深入到体验和潜意识的深井，然后在身体过程和情绪过程做工作，这才能带来深度改变。

如果仅仅在信念或思维层面去做工作，是远远不够的，我们必须从信念和思维入手，深入到体验深处。体验层面改变，才意味着真正的改变。

“顺藤摸瓜”

有个学习伙伴说，自动思维只是一个“藤”，而我们最终想“顺藤摸瓜”，是我们潜意识中的淤积住的、受伤的身体感受和情绪情感这个瓜。我很认同这个说法。

就如朋友小李，他经常分不清场合的表现自己，这是他的思维过程，是镜像，是“藤”，经过他自己“顺藤摸瓜”，原来，他为什么想表现，因为他非常想得到别人的关注，为什么他非常想得到关注，因为他很普通很普通，学生时代不受关注，小时候在家更不受关注，他渴望被他人看见，也就是我们现在说的刷存在感。当他找到自己多年的症结以后，终于明白，他不是在找存在感，而是童年心底留下的阴影一直影响着他，当他接受这个过去的事实，再结合当下每一个场景，他慢慢开始改变。

“治标不治本”

我想起中国的传统医学—-中医，中医有一个广为人知的理念，“标本兼治”，通过表象探究疾病根源，而西医，通过症状、体征去明确疾病的诊断，实际都是从标到本的过程。治疗都需要标本兼治才能彻底解决根本问题，才能得以治愈康复。

捕捉自动思维，不正是中医的表或西医的症状吗？有外推里，从思维过程寻找到情绪过程和身体过程，打开这个对外封闭的深井，靠近那个曾经受伤的灵魂，让心灵的三个过程互通，自然流动起来。“流水不腐，户枢不蠹”。在流动中滋养生命的活力，更好延展生命力。

不管心理学认为从人的身体、情绪的真实体验到大脑思维的过程，还是从大脑思维影响到情绪、身体的过程，无疑都是试图由外到内，或者由内到外的方式去疗愈心中的痛，让自己的死能量（负能量）被看见，表达出来，把伤痕淤结慢慢清理掉，慢慢疗愈自己。

人一生总是在不断认识自我、疗愈自我，不断追求做最好的自己。

我一直走在成长的路上，一路收获，一路成长，找回自我，拥抱完整的自我。

一个人如果想成为一棵大树，树冠要伸向天空，而树根要扎根于大地。树冠尽可能地伸展，这是正能量；树根也要尽可能地伸展，这是所谓的负能量，是黑暗，但如果没有它，看起来再茂盛的大树也可以轻易被摧毁。

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参考资料：武志红心理学课程专栏