读书笔记【战拖有术】第一章 什么是拖延症

【战拖有术】第一章 什么是拖延症

为什么要“战拖”|作战原因

为了更幸福。拖延带来焦虑，折损自尊，浪费机会

作战心态

1 听过很多道理，却仍然过不好这一生。真的去用了去实践了才是真的

2 生命不息，战拖不止。改变是一个长期的过程，要有持久战的心理准备

了解拖延|知己知彼

1 拖延：一种推迟或避免达成既定目标的倾向，同时伴随潜意识中希望保持失望状态的意图

2 为什么会拖延：

三种容易引起拖延情形 ①面对不熟悉的事情（比如拖延做暑期实习简历，拖延科目一挂时间）②正在学着忘却的事情③感到痛苦的事情

两个重要因素 ①以想完美做这件事为借口，推迟开工时间（没有完全的完美，神经质完美主义会阻碍创造的脚步 ）

②幻想事情太难 自己太弱（去做了，其实会发现不过如此）

作战攻略

1 一定能成功的信念（爸爸一定会成为public speech很厉害的人！）

2 清晰简洁的目标阐述

彩蛋

非典型拖延——拖着不去做自己

你的时间有限，所以不要为别人而活。

不要被教条所限，不要活在别人的观念里。不要让别人的意见左右自己内心的声音。

最重要的是，勇敢地去追随自己的心灵和直觉，

只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法，其他一切都是次要

（乔布斯）