2017-10-07福州易效能同学建立第一次见面会

福州易效能同学第一次碰面交谈。13位同学（其中一位初中一年级学生），我们之间其实都互不认识的（除了认识Salena教练）

时间：2017100716:00-18:00

地点：福州三坊七巷 严复书院

话题和讨论事项如下：

一：容易被打扰（手机，杂事，人员）

方法：定番茄工作法

上班时间，上午9-11点，下午2-4点，其余时间处理杂事，邮件，微信

二：工作上的事，家庭的事不要互带情绪

这是为什么要学习的原因。

三：学习是为自己，不是为别。父母带孩子学习，是陪孩子一起学习，为了孩子长大后更好地退出。孩子与父母，父母没有义务一定要帮孩子达成目标，有能力时是辅助孩子完成，没能力时要孩子自己去想办法完成。

四：精力和事情相匹配

用番茄工作法就是补充精力。问：如果做比较大的事情，一个番茄钟不够，打断后更浪费时间。对策，如写作可以安排在早上或晚上，不被打扰的时间。问：前一天吃番茄钟第二天没精力不想吃。对策：因为前面精神绷得太紧，没有形成习惯。必须对自己状态做调整，有一句话你的大脑不知道，其实你的身体知道。

五：学习是输入，要思考怎么输出。每个人自己接下来要做的一件事。

王宇：找个和你有共同问题点的人一起践行

王愉：早睡早起，如果这个都做不到还能做什么

3：最难克服的是早睡。

柳芳：叶老师的愿望把福州点建立起来。计划请教练头哥来福州开个公开课，各行各业人士都受益的。

玉全：今天的收获还是很大，触动我的还是大家的学习精神，感受也像学习100讲，每次都不一样的感受。我想说的是在精力不充沛的时候就不爱吃青蛙，会用“接纳不完美的自己”来开导自己，其实是不对的，这和自己定目标，专注力提升，精力管理等方面有关系，而且这也是践行最难的过程，我把它说出来，希望接下来可以更好的践行。

6：认识这么多人，找到正能量的一群人一起践行。

文华. 听叶曼讲堂，道理多关键还是在践行。心理学可解比较多，心态调整。

黄老师：往这个目标走，在这个群中继续分享自己的晨间日记。国学爱好者。

9：学习不但要听，还要记录。要事优先，高精力吃青蛙。

10：反思自己哪里做得不够好，记录自己的变化，再反思。

11：听了很多，还没形成自己的东西，还不知道怎么做。无法做到早睡，会焦虑自己一天什么也没做，每天都没忙碌但没做什么。

12：小朋友 做好自己，不要空喊口号。会赖床，阳光很刺眼，就不爱起来。晚上10点去睡。用自己的行动，从今天晚上开始。

陈晶.会想今天做什么，会思考今天的目标，但会被干扰打断，发现自己少了反思这个环节。带着觉察每天进步一点点。

六：总体建议：建立一个目标，大家都能参与进来的。如：早睡早起，起来后做什么事情呢？现在我们的同学有两种情况，一个是上过线下课一个是没有上过。如1.建立早起打卡，没打卡的同学会被罚款，而且罚款比较大。2.用100讲打卡方式，有现成的东西，步伐比较一致。3.用轮值方式，但需要每个人愿意参与进来，带着情感和奉献给大家。4.福州的团队能建立起线下小组，具体怎么践行可以讨论，不一定要今天定，请刘教练和黄老师和王宇可以接着讨论方案，今天这次聚会是个热身，非常有意义。5.刘教练建议请大头教练他们来福州开公开课。

图片发自App

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