女王大人,你美好的肉体,是旅途中最美的风景!

某个阳光午后,沐浴着初春里的阳光,走在并非烟柳画桥的河畔,和风徐徐吹来,柳枝依依蔓蔓,看河面荡漾的水波,好像一杯春酿洒落人间。



万物复苏的美好,小动物都出来躁动了。

所有的一切,像初阳一样清醒过来,光阴里全部的美,都会如期而至。

 


踏青赏花的人儿也一批一批的来了,于是你唱着歌儿来凑热闹了: 


春风十里,五十里,一百里,体测八百米,海底两万里,德芙巧克力,香草味八喜,可可布朗尼,榴莲菠萝蜜,芝士玉米粒,鸡汁土豆泥,黑椒牛里脊,黄焖辣子鸡,红烧排骨酱醋鱼……


等等……这歌好像唱跑偏了……



呜呼哀哉

问君能有几多愁

恰似一堆肥肉身上留


乱花渐欲迷人眼

春来肥膘更惹眼


减肥不觉已春深

一寸光阴一寸金


嚷嚷了一年又一年的减肥计划,被冬天这个小贱人破坏的透透儿的!



没事没事,别躲起来,别不好意思,现在教你几招小动作,不需要很大的空间、不需要器械,方便操作、快速塑形有效对付全身的脂肪~~~

如果你即将踏上旅途,或者在旅途当中,这些小动作最适合现在做啦!


LET'S 动起来!

 


(轻点图片  动图立现)


第一招

深蹲

 

第二招

仰卧交替抬腿


第三招

仰卧直腿提髋



第四招

下犬式倒立推


第五招

无负重推举


第六招

拉伸单腿背部伸展式


第七招

动态肩桥


第八招

仰卧直抬腿

 

第九招

大鹏展翅


赶快化身镜头里最美的风景吧!



  • 感谢【变型~更懂你的健身日记】的大力支持

  • 以及教练(微博@我是飞天小女警--)的专业指导

  • 更多健身常识,请关注微信公众号:变型X重塑自我(微信号:bx-fit)

  • 变型:健身数据管理专家,见证你的每一点进步。


健身动图版权所有

请勿擅自挪用

如需用图 请联系我们



阅读原文:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNjE5MjE5NA==&mid=2650953177&idx=1&sn=17778123be94d4c8a3650797aee49a59&scene=0#wechat_redirect

你可能感兴趣的:(女王大人,你美好的肉体,是旅途中最美的风景!)