不完美人生的解答书 - 读《幸福课》

前言

利用业余时间读完了一本关于幸福心理学的书籍，之所以看这本书，是在豆瓣读书看到的，评分挺高的8.8，备受感悟，我很少写读书笔记，这个作为一个开头吧。

内容简介（摘自豆瓣）

1、10个有关成长的经典心理学问题深度探讨、12封咨询者来信与温暖解答，作者带领我们一起穿越内心的匮乏与不安，学会与自我和解。
2、在心理咨询领域一直有这样一个问题：为什么要把接纳自我当做一件非常重要的事情。其实，你有没有想过，为什么活在当下的我们，有越来越多的不满，越来越难感受到幸福？为什么会有自卑、焦虑、匮乏、敏感、拖延等等一系列的困惑？归根结底是因为我们越来越自我苛责，越来越难以接纳自我。其实真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑，而是带着自我接纳体会进步的喜悦；真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着，而是被美好目标吸引着；真正的进步都不那么着急，我们默默努力耕种，耐心等着它开花结果。如果我们真有病，我们也是带着症状投入地生活，相信成长会自然而然地发生。
3、就像，如果把追求幸福比喻为登山，登顶只是瞬间的事，而攀爬的过程却艰辛而漫长。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有时候，你爬的那座山，我恰好也爬过。有时候你爬的那座山，我虽然没爬过，但从我所在的地方望过去，能够看到你攀爬的山上，哪里有路，哪里有坑。
我想指给你看。

作者简介（摘自豆瓣）

陈海贤（动机在杭州），浙江大学心理学博士，中国临床心理学会注册心理师。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设《积极心理学》的通识课，广受欢迎，被誉为浙江大学版的“幸福课”。
在知乎专栏撰写“幸福课”专栏，共有480491位关注者，是知乎2015年第一届盐Club荣誉会员。
现为独立执业的心理咨询师。致力于帮助敏感内向者找到幸福之道，同时帮助身处过渡期的人完成从旧自我向新自我的转变。

在读的时候我划了一些重点：（以下可能只有看过书的人才能明白, 你们可以忽略）

感到安全时，人天生就有探索世界、接受挑战的冲动，这是我们做事的内在动机。但是，这种内在动机很容易被破坏。

不要为了努力而模仿努力

我说：“这句话是，当你再用这些词攻击自己的时候，记得要跟自己说：‘这些标签也不全是坏事，我用它们赢过钱。’”
“啊，是啊！”显然这句话出乎她的意料，她笑出声来。在谈话中，这是她第一次笑，气氛一下子轻松了。想了一会儿，她说：“很有趣。只是100块钱太少了，如果千儿八百，那印象就深刻了。”

“如果你说不出很多关于自己的负面词语，那很好，说明你并没有那么负面。”
“如果你说出了足够多的关于自己的负面词语，那也很好，你赢了游戏，还赢了钱。”

很多“拖延症”的学生，都面临类似的压力。他们有些是因为家庭贫困，也有些是因为父母对他们有很高的期待和要求。他们觉得，自己能把对物质生活的要求降到最低——“无论怎样的生活都无所谓，有口饭吃就行”。这不过是他们逃避压力时说服自己的借口。正是在拖延和逃避中，他们逐渐失去了改变的信心，不愿意再去面对、解决学习和生活中的问题。

对于大部分敏感内向者来说，他们真正敏感的，不是外界刺激，而是这种来自他人的评价，无论这种评价是出自事实还是来自想象。当敏感内向者环顾四周，总会发现周围的人正以苛刻的眼光盯着他们的一举一动，随时准备给他们差评。他们既想与人接近，又担心不被接纳，所以孤独地与人群保持着小心翼翼的距离。他们以为，他们的不安来自人群，殊不知，这些不安来自自己的内心。

很多人以为抑郁是那种撕裂般的“痛”，但其实很多时候不是。抑郁也可能是那种不好不坏、不快乐也不痛苦、想改变又不知如何下手的“闷”。

纵使落日转瞬即逝，也无法消解它那刻的美。

读后感：

看完整体下来，我感觉很多人的问题处于就是要么太安逸了，要么就是很平淡，要么就是不敢面对自己的缺点或者说是无能，当然这里还包括了性格等等。书本大部分我都能理解，可能自己有点感触吧。
每个人都有不足的地方，但是如果你没办法去改变，那只能去接受它，包容它，可要是一个期望目标，你把它降低，或者你也可以放弃，并不是所有的放弃都代表失败，偶尔的放弃恰恰能促使你的成功，这样你很多问题就能释然了。
在说下整本书的幸福，我个人理解，其实幸福很简单，可以去做你自己喜欢做的事，在简单点就是能吃到美味的佳肴，还有就是努力去实现自己目标的过程。每个人都说再找自己的幸福，追求幸福，大部分都因为没能在预期达到感到焦虑痛苦，或者是对自己当时的期望值很高，却迷失了自己，一直以为自己不幸福，必须达到自己的期望目标才能幸福，可是回过头，幸福其实就是在身边，注意生活中的细节，你能发现很多美好的瞬间与事物。

结尾

纵使落日转瞬即逝，也无法消解它那刻的美。留心去体会身边的美好~