女性体寒易招病，如何改善体寒？

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体寒是中医的说法，气色不好、缺乏血色、手脚冰凉、体力差等常见于女性亚健康症状，都会归咎于包括体寒、宫寒等根源，有些对中医理解领悟不够深层的人士，认为提高和改善子宫温度、或者改善体温状态，就是解决这些症状的思路。实际上，人是恒温动物，体温维持在37℃，不同器官或者组织，因为代谢和工作模式不同，彼此的温度会有略微的差异，但是温度相差也不会超过1°。子宫位于盆腔内部，女性的腹部脂肪较厚，且子宫还被肠膜包裹在内，所以这个位置的温度，几乎与人体核心脏器的温度一致，不会受到外界环境的影响，宫寒的说法并不存在。体寒同理。至于经常摄入冷饮及冰冷食物，是否会导致体寒的问题呢？任何食物都要通过食道和胃部，液体冷饮、以及固体冰冷食物，在胃部停留的时间从几分钟到十几分钟不等，在胃中与胃液混合搅拌，快速被加温至接近于体温，到达肠道的食糜温度同样是37℃，冰冷食物导致宫寒体寒是很莫名其妙的说法。

很多人把气色不好、手脚冰凉、体力差等表象理解成体寒宫寒，很多女孩子秋冬新款季节都会出现这些常见症状，这个现象与人体控制体温的系统有关，包括下丘脑、血液循环、内分泌水平等，常见多为女孩子呼吸太浅、基础代谢低，从而血液循环能力在秋冬季节减弱，环境下温度降低就会出现体表温度低、面部血液不足、大脑供氧不够等现象。

所以本质上，要改变这种状态，一方面是考虑如何增加身体内部的总血量，因为绝大多数女性群体、因为特殊的生理构造，很容易出现贫血，身体缺乏足够的血红细胞、帮助身体输送营养和供应养分，在这种情况下，身体一定会做出机智的判断，首先保护也生命核心有关的重要器官组织，血液的供应就会首先满足心脏、大脑等内脏核心器官，必然远离核心生命器官的皮肤组织，就会因为缺血、而表现出类似体表温度下降、没有血色等。这个角度的改善思路，应该考虑通过饮食结构，全面满足身体所需要的7大类40多种基础营养素，其中包括蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水，根据中国人的饮食现状，又以优质的蛋白质和优质脂肪酸、维生素矿物质为最容易缺失的营养，考虑多摄入多种蛋白含量丰富的食材来源，例如奶、蛋、鱼肉鸡肉牛肉等，增加青菜、蔬菜水果、坚果种子类等满足对于微量元素的需求，同时摄入适量动物内脏，补充适量的铁元素，从全营养角度设计饮食，即可以满足身体对于造血的材料需求。

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第二方面在于身体的循环能力，循环代表的养料输送氧气供应的能力，以及代谢废物垃圾毒素排出的能力。这部分内容代表着人体的整体基础代谢效率，女生较之于男生，基础代谢率本来就会偏低，加上女性天生喜静，不爱运动，即缺乏外在的运动模式，帮助促进血液及淋巴的循环效率。可以考虑增加有氧和无氧运动结合的方式，每周固定运动的习惯，例如游泳、打球、瑜伽、户外爬山等，并且有意识锻炼深呼吸，增加单次呼吸的摄氧总量。通过以上这两方面的改善和锻炼，即可以改善“体寒招病”的现状，通过对体质水平的全面提高，就是女性预防各类疾病的最有效方式。

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