第一次果蔬排毒

11.5排毒第一天

早晨:果蔬汁（甜菜根一个，苹果一个，柚子两瓣）

中午:苹果一个，香蕉两个

晚上:白萝卜一小块，香蕉一个

晚上做了一次正能量深呼吸，吸气时间长一些，呼气的时候很短促，感觉有点憋得慌，急需吸气才能缓和。

反应:吃完白萝卜，胃部稍稍有辣的刺激感。其它没有特殊的反应，一切正常。

总结:之前喝了两个月的早餐蔬果汁，能够适应生食。即使吃的很少的量，也没有饥饿感，而且看到饭菜也不怎么馋。这是一个好的开始，我百分百相信我能够很顺利完成七天的果蔬排毒。体重56.6公斤

11.6排毒第二天

早晨:果蔬汁（西红柿2+梨1+香蕉1+火龙果1）~我跟女儿两人量

中午:黄瓜1  苹果1  香蕉1

晚上:白萝卜一小块  苹果一个

反应:早晨排便稍有困难

做了两次正能量深呼吸，吸气比较容易，持续的时间长，而呼气时有供氧不足，喘不上来的感觉，持续时间短。

体重:56.5

总结:两天果蔬排毒，身体没有不适感。以前总是在饭点前感觉很饿，而这几天竟没有饥饿感。晚上老公做的我喜欢吃的酥锅，香气扑鼻，被他故意引诱我吃，我没有馋的欲望。虽然没吃饭，肚子里好像很饱的样子。在拉完筋之后，感觉腿上特别累，像是走了很多路。休息一晚，恢复。

11.7  排毒第三天

早晨:红萝卜（一半）苹果一个 橙子一个

中午:百香果1  香蕉1

晚上:哈密瓜，葡萄，大枣

反应:上小便时，感觉右腹部抽了一下（平时这个部位经常不舒服，检查没什么事），感觉痛的直不起腰来，之后躺了会好转。

体重:56.4

正能量深呼吸做了两次

总结:今天第四天蔬果排毒，感觉很舒服，昨天排便不是很顺畅，去超市买了橄榄油。这几天吃的水果相当丰富，这是以前没有过的。打破了水果属于寒凉的观念。给身体补充了能量，还排了毒素。

11.8排毒第四天

早晨:西蓝花  西红柿  大枣  葡萄  哈密瓜

          橄榄油

中午:黄瓜1  苹果1

晚上:葡萄，哈密瓜，百香果  鱼腥草红枣汤

反应:加了橄榄油，早晨排便很顺畅。晚上运动完之后，喝了红枣汤，过了会儿感觉头有点晕，身上无力，冷，好像感冒发烧的症状。但是头不热。早早躺下休息。

正能量深呼吸:晚上做了一次

总结:前三天没有不适感。第四天晚上感觉头晕，身上无力。出现了排毒反应，太好了！

11.9  排毒第五天

早晨:冬瓜，胡萝卜，苹果，百香果2 ，哈密瓜，橄榄油

中午:下午3点吃了个香蕉

晚上:哈密瓜，香蕉

喝了红枣汤

反应:早晨排便顺畅，用了很少的手纸。以前因为身体有湿气，总是用很多纸。还是昨晚的表现，头微晕，右侧偶尔会有痛感。排毒反应继续，感恩！

中午没吃，下午3点吃了一个香蕉，这几天没有饥饿感，就是感觉有点馋的欲望，平日偶尔一顿不吃饭，会头晕目眩，而这几天仅吃少量水果，也没有之前的难受，而平时吃饭后还要再添加现在一餐的水果量。吃的太多了。经过这次，以后要少吃，完全可以达到身体所需，要不然，过量会增加肠胃负担，要消耗部分能量来消化，而且吃太多产生的一部分垃圾代谢不出去，产生毒素，影响身体健康。少吃很重要。

下午微晕的症状消失。

11.10排毒第六天

早晨:甜菜根，哈密瓜，百香果，猕猴桃

中午:没吃

晚上:石榴，香蕉，哈密瓜，白萝卜~量不多

体重:55

正能量深呼吸一次

反应:有便意，排便有点困难。

总结:六天下来，总得来说感觉很好，中午没吃也没感觉饿，体重维持在跟昨天一样。在校门口接女儿时，突然有想吃东西的渴望，看来多年形成的对食物，尤其美食的这种习惯，在饭点前就会显现，这是身体发出的一种自然反应。我完全接受。不是大脑能控制的，是一种自发的需求。然后我用了正能量深呼吸，用意念把馋的渴求排出去。效果很明显。回家后，看到家人在享用晚餐时，我也精心调制了我的水果餐，设计的很好看，品种多量少，也很好吃。都是我喜欢的。

11.11  排毒第七天

早晨:甜菜根  柚子  橙子  百香果

中午:苹果

下午:两三个百香果

体重:54

反应:便秘，今早排完便后，便池有点红色，可能排便困难，刺激痔疮引起。没有不舒服。中午买苹果时，卖水果的老板给了半个让品尝，没有清洗，虽然没有吃皮，但是吃完后胃稍有不适。中午回家吃了一个苹果，下午三四点吃了两三个百香果，当时我在把外皮剥了，把果肉储藏到冰箱，发现几个外皮看上去不太好了，担心混合影响其它的，这几个有点坏的迹象，吃了肠胃也没感觉。晚上不饿，没吃东西，到了晚上10点左右，整理水果时，看到存放几天的香蕉外皮都黑了，于是又吃了一个香蕉。

总结:这七天果蔬排毒体重减了6斤，身体感觉很轻松。在第四天时，头有点微晕，右侧偶尔有穴位跳动的疼痛感，转瞬即逝。这种微晕的感觉持续了一天。在第六七天时，身上有点没力气，尤其爬楼梯时感觉气喘吁吁。然后我配合正能量深呼吸。

七天来肠胃没有任何不适，改变了我冬天不能吃生冷食物，不能吃寒凉食物，而水果属于寒凉，这种错误的认识观念。以前我的肠胃很敏感，稍有刺激，比如去外面吃饭不卫生，吃了凉的东西，或者过辣的食品，身体马上会发出信号，为此平日吃饭很留意。但是仍旧经常冒犯到。而这次一周的生食果蔬并没给我的肠胃造成任何问题，重新让我对水果有了新的认识，也对正确饮食，健康饮食也越来越重视。我也会更有信心把身体调理的越来越好！

感恩老师。