也谈情绪如狗

      网络三期  焦作翟冲【原创】分享第416天 2018.02.18

      年前刘老师在上课时与我们分享了两个咨询案例。把咨询的大致流程给我们描述了一遍。感到特别有用。昨天，看到刘老师又把这个咨询流程梳理了出来，写成了一篇分享《情绪如狗》。就算没有任何咨询基础的人，比葫芦画瓢的也会与孩子聊天了。

    摘录片段如下：

    “”我在平时做这类咨询的时候，一般会分为四步去处理，第一步是建立关系并了解详情，第二步是运用隐喻，第三部是外化，第四步是重新建构。

        “好，故事开始：当我们走在街上的时候，突然从一旁窜出来一条狗，对我们汪汪汪的叫，我们可能会怎么样？我们一般会被突如其来的叫声吓一跳。这个时候，如果我们力量比较弱的话，我们会有一种想拔腿就跑的冲动，当然也可能会直接就跑！只是，如果我们直接跑的话，结果可能会是什么？

      “相信我们略微的想一想，或者不用想都知道答案，那就是狗会追过来，并且叫得更凶，越叫越来劲！为什么？因为我们弱了，我们弱了它就强。

      “那如果遇到狗突然对我们狂叫的话我们怎么办？一般情况下，可行的方式或许是首先要给自己壮胆，眼睛看着它，面带怒意，当然也可以非常淡定，然后蹲下来去装作拿地上的东西，接着朝着狗的方向快速的跑过去，同时也可以挥着胳膊并嗷嗷叫着，这样的话狗反而会被我们吓到，夹着尾巴呜呜的跑掉。”

      这个关于狗的故事讲述叫隐喻。接着使用外化技术，找一玩偶当自己的情绪，与情绪对话。跳离问题。最后，重新建构，找到解决之道。

      感谢老师的倾囊相授，如果再学不会，只能怪自己笨啦！